Hôm nay, tôi thấy chính mình trong lời nói của em gái…

Tôi đang ở bên nhà ngoại, em gái tôi gọi điện về có hỏi: "Chồng chị có sang nhà không?"
Tôi trả lời: "Không. Nếu sang thì anh ấy sẽ nhắn, còn không thì thôi."

Em gái tôi đáp:
"Chỉ cần nhắn một tin bảo không sang thôi mà cũng khó thế à? Một tin nhắn mất nhiều thời gian thế à?"

Tôi chột dạ. Câu nói ấy… từng là của tôi. Một câu nói đầy sự tiêu cực và trách móc
Tôi cũng đã từng nói như vậy – với một người mà tôi yêu thương - đó là chồng mình. 
Tôi từng cảm thấy bị tổn thương chỉ vì một tin nhắn không được gửi, một câu nói không được nói, một sự im lặng không được giải thích - chỉ vì mình kỳ vọng quá nhiều. 

Ngày hôm nay, tôi học được một bài học cũ – theo một cách rất mới. Tôi nhận ra chúng ta thường phản ứng với người khác từ vết thương cũ của chính mình. Chúng ta phản ứng tiêu cực với người khác từ những tổn thương chúng ta đang mang

Nhưng giờ đây có một điều đã khác...

Khi những điều không như ý xảy đến –
Tôi không còn bùng nổ cảm xúc ngay lập tức như trước.
Tôi chậm lại 3 giây.
Và tự hỏi mình:

•  Cảm xúc của mình lúc này là gì?
•  Tại sao mình lại có cảm xúc đó?
•  Chuyện này mình có kiểm soát được không?
• Mình thật sự muốn làm gì?
• Hành động này dẫn đến hậu quả gì? Mình có chấp nhận được không?

Đó là khoảnh khắc của sự tỉnh thức.

Tỉnh thức không phải là lúc bạn không còn cảm xúc tiêu cực. Cũng không cố gắng triệt tiêu nó đi. Mà là lúc bạn ý thức được mình đang có cảm xúc như thế nào, bạn nhận diện và gọi tên được nó – thay vì phản ứng một cách vô thức.

Chỉ khi ta hiểu chính mình, ta mới thôi trách móc người khác.

Và tôi biết: mình vẫn đang học.

Nhưng ít nhất… hôm nay, tôi đã học được một điều quý giá.