"Chị ơi, bí quyết nào khiến chị dậy được lúc 5h sáng mỗi ngày vậy?" Hôm qua, em gái mình nhắn một câu đơn giản vậy thôi.

Và mình ngồi lặng một lúc… không biết trả lời từ đâu.

Mình không phải là người giỏi giang, càng không phải típ người sống kỷ luật thép. Mình cũng từng rất thích ngủ nướng, từng vật vờ mỗi sáng và tự trách: “Sao mình lại mệt mỏi thế này?”

Nhưng từ khi đặt chân vào group phụ nữ phát triển bản thân, dấn thân trên hành trình học thực hành chia sẻ, mình nhận ra:

Khi đã là phụ nữ 40+, nếu không dậy sớm thì sẽ chẳng còn thời gian nào trong ngày là của riêng mình nữa.

Ngày còn son rỗi, mình có thể học lúc nửa đêm, viết kế hoạch lúc 2h sáng, ngủ bù tới trưa. Nhưng bây giờ, khi một ngày bắt đầu là tiếng con gọi mẹ, là bữa sáng, là list danh sách công việc chờ mình… thì mình biết mình không còn thời gian tự do như trước.

Thời gian của mình bây giờ là…

Khi cả nhà còn đang ngủ.

Khi căn bếp còn im lìm.

Khi điện thoại chưa có tin nhắn, thông báo mới mới.

Mình đọc được một chia sẻ rất hay từ tác giả Gretchen Rubin (The Happiness Project):

"Dành một giờ vào buổi sáng cho chính mình có thể thay đổi cả một ngày."

Và đúng như vậy.

Một giờ yên tĩnh buổi sáng không chỉ là khoảng trống thời gian, mà là nơi mình nạp lại chính mình.

Tại sao lại là 5h sáng?

Vì mình từng thử làm mọi việc "sau khi xong hết việc nhà".

Kết quả là… chẳng bao giờ đến lượt mình cả. Quay xung quanh con cái, gia đình, công việc, giữa những ồn áo xao động.

Nên mình chọn dậy sớm – không phải vì siêu nhân, mà vì… không còn lựa chọn nào khác nếu muốn tiếp tục là "mình" giữa guồng quay của cuộc sống.

Dậy sớm là một hành trình rất người – rất thật – rất nữ tính

Mình không ép mình "phải làm thật nhiều vào buổi sáng".

Mình dậy sớm để viết vài dòng cảm xúc, chỉnh vài slide, quay một clip nhỏ, đọc một trang sách hay đơn giản là hít thở.

Chừng ấy thôi, nhưng đủ để nhắc mình rằng:

"Mình vẫn đang đi trên hành trình phát triển bản thân. Vẫn đang trưởng thành mỗi ngày, dù chậm, nhưng bền bỉ."

Làm sao để bạn cũng dậy sớm nhẹ nhàng hơn?

Dưới đây là vài điều mình học được – không có gì cao siêu – nhưng rất thật:

Ngủ sớm là điều kiện bắt buộc. Mình cố gắng tắt đèn, không nhìn điện thoại sớm nhất có thể, k lên giường còn cầm điện thoại. Thay vào đó là một cuốn sổ, vài dòng viết tay – như nói lời tạm biệt với ngày hôm nay.

Viết ra lý do muốn dậy sớm. Không phải để “trở nên giỏi giang”, mà là:

“Vì mình xứng đáng có một giờ đồng hồ sống thật với mình.”

Tạo nghi thức mở đầu buổi sáng. Một bài nhạc yêu thích, một ly nước ấm, hay vài giây thở sâu… Những điều nhỏ xíu ấy khiến buổi sáng trở nên dịu dàng và đỡ “khắc nghiệt”.

Dậy sớm không làm mình thành người thành công hơn người khác.

Nhưng nó giúp mình…

… không quên mất chính mình giữa trách nhiệm làm mẹ, làm vợ, làm con, làm công

Dậy sớm là cách mình nhẹ nhàng khẳng định:

“Mình vẫn ở đây, vẫn đang học – làm – sống – và yêu bản thân mình, theo cách riêng của mình.”

Nếu bạn cũng đang mệt mỏi vì không còn thời gian, hãy thử dậy sớm một hôm.

Không cần làm gì nhiều, chỉ ngồi yên và uống một tách trà, ghi vài dòng…

Đôi khi, sự hồi sinh bắt đầu từ những giây phút yên lặng như thế.

Bước qua tuổi 40, mình bắt đầu học cách "lười" đúng chỗ và "siêng" đúng việc.

✅ Những điều mình thấy nên lười hơn một chút:

Lười làm vừa lòng tất cả mọi người.

Lười so sánh bản thân với người khác, nhất là trên mạng xã hội.

Lười ôm đồm việc nhà đến mức quên mất bản thân.

Lười để ý đến những lời phán xét tiêu cực.

Lười nghĩ mình đã “hết thời”.

❣️ Và những điều mình thấy nên siêng hơn mỗi ngày:

Siêng vận động: tập thể dục dù chỉ 15–30 phút mỗi ngày.

Siêng đọc sách: mỗi tuần một cuốn (hoặc một chương cũng được, thậm chí là chỉ vài trang mỗi ngày).

Siêng học cái mới: kỹ năng, ngoại ngữ, cách sử dụng công nghệ…

Siêng chăm sóc bản thân: từ làn da, mái tóc đến tâm hồn.

Siêng kết nối với người tích cực, truyền cảm hứng.

Tuổi 40+ không phải là kết thúc, mà là lúc mình bắt đầu sống một cách chủ động, thảnh thơi và sâu sắc hơn.

Mình tin rằng, mỗi người phụ nữ đều có thể trở thành phiên bản tuyệt vời nhất của chính mình dù ở bất kỳ độ tuổi nào.

Ai đang 40+ giống mình, có thấy điều gì phù hợp với bản thân thì chia sẻ cùng mình nhé!

Bản thân mình là một người thích học. Từ nhỏ, đi học thêm rất nhiều, học thêm vì thích chứ không phải vì bố mẹ ép. Lớn lên học đại học, rồi cao học, rồi mình tìm đến nhiều khóa học phát triển bản thân từ hơn chục năm trước rồi.

Thuở đó mới ra trường, lương năm ba triệu, chẳng thích ăn xài gì, cứ có tí tiền là tìm đăng ký các khóa học: từ kinh doanh, bán hàng, tài chính cá nhân, kỹ năng lãnh đạo, đào tạo, thuyết trình, sử dụng máy tính văn phòng, mô hình thuê nhà rồi cho thuê, bất động sản, siêu trí nhớ,… Học mãi đến khi lập gia đình sinh bé mới thôi.

Nhưng học nhiều không có nghĩa là tự nhiên giỏi nhé. Sau nhiều năm mãi học vì đam mê như thế, rồi một khoảng nghỉ dài không học gì từ khi sinh 2 bé, đến nhiều tháng nay quay trở lại học hành thì mình nhận ra có 5 sai lầm rất nghiêm trọng trong việc học sẽ khiến bạn học nhiều mà không giỏi lên nhiều một cách tương xứng được:

➊ MUỐN HỌC MỌI THỨ
• Ai cũng có 24h mỗi ngày, và nguồn lực về sức khỏe, tài chính,… cũng có hạn nên tâm lý FOMO (feeling of missing out) rồi muốn học mọi thứ sẽ chỉ gây ra áp lực về tâm lý, không bao giờ thấy đủ. Học xong 1 mảng nào đó, chưa kịp vui mừng tận hưởng và áp dụng thì lại thấy ngay những thứ khác cần học.
• Giờ mình chọn học theo nguyên tắc "kiềng ba chân": bản thân – sự nghiệp – mối quan hệ. Mỗi trụ lại gồm 4 phần: tư duy & thái độ – kiến thức – kỹ năng – thói quen. Lớp học nào không liên quan đến một trong các phần đó thì mình… để sau.

➋ HỌC KHÔNG ĐẾN NƠI ĐẾN CHỐN
• Có rất nhiều thời điểm mình quyết định và bắt đầu học một thứ gì đó chỉ vì cảm hứng nhất thời, không phải nhu cầu thật sự thời điểm đó nên không hoàn thành được. Mình đã từng có khóa tiếng Anh hơn chục triệu của Topica hồi nhiều năm trước, đăng ký rồi mãi chưa học xong đến khi hết hạn phải bỏ. Mình cũng từng có hàng chục khóa học online được enroll nhưng mãi chưa hoàn thành.
• Bắt đầu mà không kết thúc tưởng như vô hại, nhưng thật ra lại âm thầm làm mình giảm tự tin. Cứ lặp đi lặp lại, dần dần khiến mình không còn tin vào khả năng hoàn thành của chính mình.
• Có một tin vui là nếu bạn khắc phục được sai lầm số 1 ở trên để chọn đúng những thứ thực sự quan trọng và cần thiết thì sai lầm 2 này sẽ được giảm thiểu đáng kể. Bên cạnh đó, cần tập thói quen HÃY KẾT THÚC NHỮNG GÌ MÌNH BẮT ĐẦU, nó sẽ giúp mình có cảm giác chiến thắng trên từng chặng đường. Mình cũng đang rèn luyện thói quen này.

➌ HỌC NHIỀU NHƯNG KHÔNG ĐEM THỰC HÀNH ĐƯỢC BAO NHIÊU
• Một ví dụ đơn giản cho sai lầm này là ở việc đọc sách. Chắc chắn chúng ta biết rõ rằng sự khác biệt của một người phát triển tốt hơn nhờ sách và một con mọt sách sẽ là ở chỗ có mang những bài học giá trị từ sách để áp dụng vào thực tế để nâng cao chất lượng cuộc sống và công việc hay không.
Mình thấy việc đọc hời hợt 30 cuốn sách cũng không mang lại giá trị bằng việc đọc một cuốn sách rồi viết ra ba điều quan trọng tâm đắc muốn áp dụng nhất và nghiêm túc áp dụng nó vào cuộc sống trong ít nhất 30 ngày tiếp theo, theo dõi nghiêm túc để nó thực sự trở thành thói quen của mình.
• Đi học workshop, bạn có thể ghi cả chục trang, nhưng nếu không xem lại thì cũng không để làm gì. Tốt hơn hết, hãy viết ra đúng 3 điều tâm đắc và thật sự nghiêm túc áp dụng.
• Vì vậy, đọc một cuốn sách hay học một khóa học, hãy viết ra 3 điều tâm đắc đến nỗi “không áp dụng thì không được” rồi thử thách bản thân nghiêm túc áp dụng nó.

➍ HỌC MÀ CHE CHE GIẤU GIẤU SỢ NGƯỜI TA BIẾT
• Khi xưa còn trẻ người non dạ mình từng nghĩ học mà kể ra thì tai hại đủ đường: một là người ta nghĩ mình khoe khoang người ta ghét, hai là họ biết thứ mình học mà họ lại giỏi sẵn nữa thì mình không có theo kịp họ được.
• Quan điểm giờ rất khác. Muốn học giỏi thì cần 3 bước: học – thực hành – chia sẻ. Trong đó, chia sẻ là một điều thật kỳ diệu mình mới được trải nghiệm gần đây.
Chia sẻ giúp mình ghi nhớ tốt hơn, khi mình chia sẻ thì level cảm thụ kiến thức đã ở một tầng cao mới. Mình chia sẻ cũng có thể giúp đưa thông tin, kiến thức, động lực, niềm vui,… đến ai đó đang cần, biết đâu giúp được họ tốt hơn ở một khía cạnh nào đó.
Tóm lại chỉ cần đảm bảo mình đang chia sẻ điều mình học được, trải nghiệm đúc kết được ở góc độ mang lại giá trị cho người đọc là được.

➎ HỌC MÀ THIẾU LÒNG TIN VÀO BẢN THÂN LÀ MÌNH SẼ GIỎI HƠN
• Tâm lý này phổ biến lắm: “người ta đã học đến đâu đâu rồi, giờ mình mới học thì đến mùa trăng nào mới giỏi?”, “mình không có khiếu lắm việc này chắc học cũng không đến đâu…”
Bạn biết không, chỉ cách đây khoảng một năm, mình thấy mấy bạn trẻ trong công ty làm video, thiết kế poster, chuyển văn bản thành audio... Mình nhìn mà hâm mộ lắm, cứ nghĩ 'tụi nhỏ giờ giỏi thật, chắc mình hết tuổi học rồi'.
NHƯNG giờ thì khác rồi nha, giờ mình có thể làm không thua gì các bạn ấy cả. Cô giáo dạy thiết kế và bạn học cùng còn khen sản phẩm mình làm rất ok nữa.
• Vậy nên, nếu bạn từng nghĩ bản thân không đủ giỏi để học một thứ gì đó thì hãy nhìn lại sai lầm số 1. NẾU những thứ bạn chọn để học chính là những thứ thật sự cần thiết mà bạn đã cân nhắc kỹ rồi. THÌ điều cần suy nghĩ lúc này không phải “có học được không?” mà là “có ĐÁNG để học không?”
Nếu ĐÁNG thì cứ tìm sẽ có cách. Tin mình! Bạn tìm cách thì sẽ có cách. Quan trọng là khi tìm được rồi, bạn sẽ đủ kiên trì để thực hiện cho đến khi hoàn thành hay không thôi.

Trên đây là những điều mình đã trải qua – đã làm, đã sai và đã rút ra bài học.
Nếu bạn thấy hình bóng bản thân đâu đó trong 5 sai lầm này, hãy chọn 1 điều và bắt đầu điều chỉnh từ hôm nay. Không cần hoàn hảo ngay. Chỉ cần kiên trì, bạn sẽ giỏi hơn từng ngày. Mình tin vậy – và mong bạn cũng tin như thế.

Có một thời gian, tôi nghĩ rằng mình đã trưởng thành hơn.Tôi không còn nổi giận, cằn nhằn, lớn tiếng khi có chuyện không như ý.

Nhưng rồi, một ngày rất bình thường, chỉ vì một câu nói từ chồng hay mẹ chồng– tôi bùng nổ. Tôi lại lặp lại những hành động tôi đã làm trước đây: trút giận lên chồng, nói nhiều và cằn nhằn. 

Không phải vì câu nói đó quá nghiêm trọng.
Mà vì bên trong tôi đã tích tụ quá lâu những cảm giác ấm ức, khó chịu, không được thấu hiểu.

Tôi nhận ra một sự thật rằng:
👉 Tôi không hề kiểm soát cảm xúc – tôi chỉ kiềm chế nó lại. Và khi có cơ hội đến, cảm xúc ấy sẽ vỡ tung với tất cả những tổn thương, mệt mỏi chưa được gọi tên.

Rồi khi bình tĩnh lại, tôi tự hỏi mình rằng: “Phải làm thế nào để không lặp lại điều như vậy? Phải làm thế nào để bản thân mình thấy ổn hơn? ”

Và đây là 3 điều nhỏ nhưng đã giúp tôi rất nhiều, có thể sẽ hữu ích cho bạn:

✅ 1. Nói thầm với chính mình mỗi ngày

• Tôi tự hỏi: “Mình đang cảm thấy như thế nào?”, “Tại sao mình lại thấy như vậy?”, “Cơ thể mình đang phản ứng ra sao?”
• Tôi tự nói ra những gì mình thấy, mình nghĩ, mình cảm nhận- về bản thân và về người khác. 

✅ 2. Viết xuống mọi suy nghĩ và đọc lướt lại

• Mỗi tối trước khi đi ngủ, tôi dành 5–10 phút viết ra:
  “Hôm nay mình đang nghĩ gì?”, “Cảm xúc nào đang hiện diện?”,
  “Có điều gì khiến mình thấy không ổn?”
• Viết mà không cần đúng sai, không sợ ai phán xét – chỉ cần thật nhất có thể.  
• Cuối tuần, tôi thường lướt lại những gì mình đã viết. Tôi bắt đầu nhận ra cảm xúc của chính mình, những phản ứng quen thuộc. Tôi thấy rõ chính mình hơn và từ đó tôi học cách thay đổi. 

✅ 3. Viết xuống những điều tiêu cực

Tôi đã học cách viết xuống những cảm xúc của mình và phản ứng của chồng mình, những gì đang diễn ra như nó vốn vậy. 

Viết ra - để tránh mắc một sai lầm nhiều lần, từ đó mới có thể sửa chữa và nhận điện được những gì đang xảy ra. 

Việc rèn luyện này không cần quá phức tạp.
Chỉ cần một chút tĩnh lặng – một trang giấy - một cây bút – và sự thành thật. Tôi tin ai cũng có thể học cách kiểm soát cảm xúc từ chính những điều nhỏ bé hàng ngày.

Hãy tự hào rằng mình đang bước đi mỗi ngày bạn nhé! 

Hồi đó, mình chọn học ngành tiếng Hàn.

Không phải tiếng Anh, không phải tiếng Nhật, càng không phải tiếng Trung – những thứ ngôn ngữ mà được nhiều người đánh giá là “có tương lai hơn, dễ xin việc hơn”.

Từ bạn bè của anh chị, đến hàng xóm “rành chuyện”, ai ai cũng nghĩ như thế, thậm chí có người còn nói:

“Ủa, sao lại chọn tiếng Hàn? Học vậy sau này khó xin việc lắm.”

Vì có quá nhiều người nói như vậy nên vô hình chung nó khiến cho cả nhà mình ai cũng nghĩ như vậy, là học tiếng Hàn khó xin việc, là học tiếng Hàn khó có tương lai.

Và thế là tự nhiên cái việc “mình đỗ đại học” – vốn dĩ nên là niềm vui, lại trở thành một điều chẳng mấy ai nhắc đến. Không mấy ai chúc mừng. Và chính mình bản thân mình cũng chẳng thấy vui.

Nhưng rồi mình vẫn lên đường nhập học.

Mặc cho con nhà người ta đỗ Ngoại thương, Kinh tế, mình xách ba lô lên, đi học tiếng Hàn – với một tâm thế rất đơn giản:

“Đỗ rồi thì học thôi.”

Và mình đã học. Học một cách đàng hoàng và chăm chỉ.

Mặc dù mình không tốt nghiệp thủ khoa, nhưng GPA cũng đủ để tự hào.

Không phải quá giỏi, nhưng chưa bao giờ mình hối hận vì đã lựa chọn con đường này.

Bởi điều kỳ diệu đã xảy ra.

Ra trường cái là mình có việc ngay, thậm chí là một công việc mà nhiều người mong ước, là đúng lúc đó… tiếng Hàn lại hot rần rần.

Người người học tiếng Hàn, nhà nhà cần phiên dịch.

Công việc đến với mình như một sự trả lời rất nhẹ nhàng cho những “ánh nhìn nghi ngại” năm xưa.

Giờ ngồi nghĩ lại, mình thấy mình thật là may mắn.

Và mình tin rằng sự may mắn đó một phần do chính những nỗ lực của bản thân mình đã tạo ra. Vậy nên các sĩ tử 2007 ơi…. nếu các bạn đang đứng trước ngưỡng cửa lựa chọn cuộc đời, thì hãy nhớ rằng:

• Đừng để lời người khác định nghĩa lựa chọn của bạn.
• Cứ làm tốt việc của mình – rồi kết quả sẽ lên tiếng thay bạn.
• Lựa chọn “chưa đúng” cũng sẽ thành đúng – nếu bạn hết mình với nó.

Hồi đó, mình học vì… “đỗ rồi thì học thôi”.

Giờ đây, mình sống tốt nhờ tiếng Hàn… vì “may mắn hồi đó mình đã không bỏ cuộc”.

Và nếu được quay lại, có lẽ mình vẫn sẽ chọn tiếng Hàn.

Chẳng phải vì nó hot, mà vì tiếng Hàn đã mang lại cho mình nhiều thứ hơn một công việc.

Đó là tư duy, đó là cách làm việc và đó còn là một ông chồng và những đứa con đáng yêu nữa.

“Không ai review cuộc đời mình tốt hơn chính mình.”

Thời gian trôi thật nhanh. Nhìn lại 6 tháng đầu năm 2025, mình cảm thấy như vừa đi qua một nửa chặng đường bằng cả sự bình an và quyết tâm. Viết bài này không phải để “đếm thành tích”, mà là để ghi lại một hành trình đáng tự hào, truyền cảm hứng cho chính mình và có thể là cho bạn những người cũng đang âm thầm biến đổi từng ngày.

1. Quay về bên trong để hiểu mình rõ hơn

- Mình học cách sống chậm lại, lắng nghe bản thân mỗi ngày-

- Biết rõ mình cần gì, muốn gì

- Nhận ra phiên bản mình muốn trở thành rực rỡ hơn, rõ ràng hơn

2. Tập thói quen học và phát triển bản thân

- Duy trì việc đọc sách và học mỗi ngày

- Biết tự học, tự quản lý thời gian

- Học vì muốn mạnh mẽ và tự do hơn, chứ không vì áp lực phải giỏi

3. Chăm sóc sức khỏe và lối sống

- Tăng được 2kg – từ 43kg lên 45kg. Đã đặt mục tiêu nửa năm đầu tiên

- Ăn uống đều đặn, ngủ đủ giấc, lắng nghe cơ thể

“Khi thân khỏe – tâm an.”

4. Lọc lại mối quan hệ giữ những gì thật sự đáng quý

- Buông bỏ những kết nối không còn phù hợp

- Gắn bó sâu sắc hơn với gia đình, đặc biệt là con

“Chất lượng hơn số lượng - tình thân hơn xã giao.”

5. Bài Học Đắt Giá: Nội Lực Được Tôi Luyện Mỗi Ngày

- Tâm lý vững vàng hơn trước những thay đổi hoặc hoài nghi.

- Nội lực được nuôi dưỡng từ sự đều đặn, từ việc “không bỏ cuộc”.

- Có một niềm tin rõ ràng và sâu sắc hơn vào chính mình.

Mình luôn tâm niệm “Không cần nhanh, chỉ cần không dừng lại.”

Cảm Ơn Tôi Vì Đã Không Bỏ Cuộc

Chúng ta không thể quay lại để bắt đầu, nhưng chúng ta có thể bắt đầu ngay từ hôm nay để tạo ra một kết thúc mới.

Mình tin rằng nửa năm còn lại của 2025 sẽ là hành trình rực rỡ hơn nữa vì mình đã đi được một nửa chặng đường bằng tất cả sự nghiêm túc và chân thành với chính mình.

Nếu bạn đang ở khởi đầu nào đó thì mình chỉ muốn nói rằng đừng đánh giá thấp từng bước nhỏ bạn đi hôm nay. Vì đến cuối năm, chính bạn sẽ biết ơn bản thân rất nhiều.

Có, rất khó nha bạn.

Ngày nay cuộc sống của chúng ta có quá nhiều thứ khiến chúng ta xao nhãng.

Là chiếc điện thoại để kế bên khiến chúng ta ngồi làm việc hay học tập không yên. Một lát là cầm lên đọc thông báo mới hay lướt mạng xã hội một lát. Trước kia mình từng nghe được thông tin rằng: trung bình 1 ngày 1 người cầm điện thoại lên 360 lần. Mình nghe thấy vô lý. Nhưng lúc quan sát bản thân thì thấy điều này đúng thật.

Rồi đến thông tin và quảng cáo tràn ngập khắp nơi. Đây không chỉ là những lời chào mời mua hàng. Đó còn là việc bạn lên mạng và nhìn thấy hết người này khoe đang học cái này, người kia đang muốn làm cái kia. Và rồi bạn nóng ruột cũng muốn làm theo và bị xa rời dần mục tiêu của bạn.

Chẳng hạn, ngày xưa hồi mình ôn thi IELTS. Thay vì tập trung học, mình thấy bạn học thi nhau đi học Canva, học thiết kế, học Notion, rồi học cả kinh doanh nữa... Và mình cũng từng sốt ruột chạy theo, cũng đâm đầu vào học đủ thứ cùng một lúc.

Và rồi sau một vài tháng bị quá tải vì quá nhiều thứ, mình nhận ra bản thân đã làm sai.

Thay vì để thời gian học tiếng Anh cho ra ngô ra khoai, mình lại chạy theo học đủ thứ chẳng đâu vào đâu. Và rồi mấy tháng sau nhìn lại thì vẫn chưa thấy bản thân tiến bộ là mấy.

Và cho đến gần đây khi sống ở New Zealand, mình càng cảm nhận rõ điều này.

Mục tiêu khi sang đây làm việc là mình sẽ tập trung học tiếng Anh cho mau ra điểm số, đủ điều kiện đi du học. Nhưng rồi cuộc sống mới mẻ, bạn bè mới, có đủ thứ khiến mình tò mò tìm hiểu và xa rời dần mục tiêu.

Rồi thời gian có hạn (do nửa ngày đi làm việc rồi) mà mình muốn đủ thứ: vừa muốn học tiếng Anh, vừa muốn viết bài chia sẻ thêm với các bạn, vừa muốn mở lớp dạy thêm, lại vừa muốn đi chơi khám phá New Zealand nữa... Trời ơi đủ thứ muốn làm.

Và rồi mình phân bổ thời gian cho mỗi thứ một tí, một chút. Đến khi 5 tháng trôi qua nhìn lại, mình cũng học hỏi được nhiều, nhưng mục tiêu chính là học lấy chứng chỉ tiếng Anh thì lại chưa thực hiện được.

Cho đến gần đây khi đọc cuốn sách 10x is easier than 2x (tăng trưởng gấp 10 thì dễ hơn gấp 2), mình hiểu rằng bản thân đã sai lầm. MỖI GIAI ĐOẠN CHỈ NÊN TẬP TRUNG LÀM ĐÚNG 1 THỨ THÔI thì sẽ mau cho ra kết quả.

Thế là mình quyết định dành ra 21 ngày sẽ tập trung 200% sức lực và sự chú ý chỉ để dành cho tiếng Anh rồi đi thi luôn. Tất cả mọi thứ không quan trọng khác sẽ cắt hết.

Chẳng hạn, trước kia mỗi ngày mình học 10 câu. Đến giờ, mỗi ngày mình học từ 35-40, có hôm là 50 câu liền. Để có thời gian học như vậy, tất nhiên sẽ phải nói KHÔNG với nhiều thứ khác.

Cho đến hiện tại, mình đã trải qua 5 ngày tập trung như thế (tuy mới tập trung được khoảng 75% thôi) nhưng bản thân mình cảm nhận sức bật rõ rệt ở các dạng bài tiếng Anh mình đang học.

Mình đang muốn ép bản thân phải áp lực và đẩy sự tập trung lên cao độ để mau có kết quả đột phá. Đợt tới sau khi đi thi về, mình sẽ chia sẻ thêm việc dồn lực học này nhé.

Nhớ lại những lần bản thân thành công trong quá khứ như tăng thu nhập lên gấp 5 lần, hay thi đạt IELTS 7.0 đều là do mình tập trung cao độ vào đúng 1 mục tiêu duy nhất đó mà thôi.

Vậy nên, mình nhận ra rằng: nếu muốn bản thân phát triển mạnh mẽ và nhanh chóng. Hay muốn con bạn cải thiện rõ rệt ở 1 kỹ năng, hay ở 1 môn học nào đó. Cả con và chúng ta cần có sự tập trung cao độ, cần dành nhiều thời gian cho việc đó, và dồn nhiều sức lực cho nó thì mới mau có kết quả bạn à.

Thế nên, mỗi lần bạn nhận ra mình đang bị quá bận rộn với nhiều công việc - hãy dừng lại và tự hỏi: Ủa, đây có phải là điều quan trọng nhất với mình không? Đó có phải là mục tiêu của mình giai đoạn này hay không, bạn nhé!

Cuộc sống luôn đầy những thách thức và hỗn loạn. Mình chia sẻ 12 quy luật sau để mỗi khi bạn cảm thấy lạc lối, có thể dừng lại, nhìn nhận và hành động theo hướng tích cực hơn.

1. Đứng thẳng, ưỡn ngực

Tư thế cơ thể không chỉ thể hiện sự tự tin trước người khác mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng và cách bạn nhìn nhận bản thân.

2. Chăm sóc bản thân như người bạn yêu thương

Bạn xứng đáng được yêu thương và chăm sóc. Hãy đặt lịch cho mình, thiết lập kỷ luật và thực hiện trách nhiệm với chính cuộc đời mình.

3. Kết nối với những người kéo bạn lên

Chọn bạn mà chơi. Mối quan hệ tích cực sẽ tiếp thêm năng lượng và truyền cảm hứng để bạn phát triển.

4. So sánh với chính mình hôm qua

Tiến bộ thực sự đến từ việc nhìn lại bản thân mình hôm qua đã làm được gì, chứ không phải chạy theo hình ảnh lung linh của người khác trên mạng xã hội.

5. Đặt giới hạn cho trẻ em

Nếu bạn là cha mẹ, hãy dạy con hiểu hậu quả của hành vi. Kỷ luật là cách giúp trẻ trưởng thành có trách nhiệm, không phải sự áp đặt.

6. Sắp xếp “căn phòng” của bạn

Trước khi muốn thay đổi thế giới, hãy dọn dẹp cuộc sống và tư duy của chính bạn. Trật tự nội tâm sẽ giúp bạn vững vàng hơn.

7. Theo đuổi điều có ý nghĩa, không phải thoải mái

Con đường ý nghĩa thường khó khăn hơn, nhưng bền bỉ với giá trị thực sự sẽ mang lại bình an lâu dài.

8. Nói sự thật, hoặc ít nhất đừng nói dối

Sự thật giúp bạn giữ ranh giới với thực tại và xây dựng các mối quan hệ chân thành, sâu sắc.

9. Lắng nghe như thể bạn chưa biết gì

Khi chân thành lắng nghe, bạn mở cửa cho những góc nhìn mới, học hỏi và kết nối sâu hơn với người khác.

10. Nói rõ mình muốn gì

Đừng để đau khổ xuất phát từ việc im lặng. Gọi tên cảm xúc, nhu cầu và mong muốn của bạn để tạo trật tự từ hỗn loạn.

11. Cho phép trải nghiệm rủi ro có kiểm soát

Bảo bọc quá mức sẽ ngăn trẻ (và cả chính bạn) học hỏi từ thất bại. Hãy để bản thân thử thách, điều chỉnh và trưởng thành.

12. Trân trọng những khoảnh khắc nhỏ

Khi cuộc sống trở nên căng thẳng, hãy dừng lại để tận hưởng một tia nắng, một tiếng cười, hay khoảnh khắc yên bình. Chính những điều bé nhỏ đó nuôi dưỡng tâm hồn chúng ta.

Mình tin rằng khi áp dụng những quy luật này, bạn sẽ dần tìm được trật tự và ý nghĩa trong cuộc sống.

…….

Personal Branding Coach

Đồng hành cùng Phụ Nữ Việt biến kỹ năng và kinh nghiệm thành thương hiệu vững vàng

#tannguyen

#lifecoach