Bài Thu Hoạch Sau Buổi Học Women Upgrade 101 Buổi 3: Quản Lý TÂM TRÍ & THỜI GIAN
Sau buổi học Women Upgrade 101 buổi 3, tôi mang về một chiếc hộp đầy những bài học quý giá về cách quản lý TÂM TRÍ và THỜI GIAN. Những điều học được hôm nay như một ngọn gió nhẹ, giúp tôi nhìn rõ hơn con đường mình đang đi, đặc biệt trong hành trình học tiếng Anh để chinh phục chứng chỉ B1.
BẠN HIỂU KIẾN THỨC ĐẾN MỨC NÀO?
Thang nhận thức tư duy Bloom với 6 bậc từ thấp đến cao: NHỚ > HIỂU > ÁP DỤNG > PHÂN TÍCH > ĐÁNH GIÁ > SÁNG TẠO. Dù gọi là thang, nhưng không nhất thiết phải đi theo thứ tự. Viết ra những gì mình học, như tôi đang làm đây, giúp tôi nhảy từ NHỚ sang SÁNG TẠO nhanh hơn. SÁNG TẠO ở đây không phải là tạo ra điều gì mới mẻ, mà là thực hành, chia sẻ kiến thức bằng chính câu chuyện và giọng văn của mình. Ví như, từ khung kiến thức của buổi học, tôi viết lại bằng trải nghiệm của mình, nghĩ xem sẽ ÁP DỤNG thế nào trong cuộc sống. Đó chính là SÁNG TẠO ở mức độ nhỏ nhất, nhưng đủ để tôi thấu hiểu sâu hơn những gì đã học.
HIỂU ĐÚNG VỀ QUẢN LÝ THỜI GIAN
Tôi nhận ra, quản lý THỜI GIAN không phải là tìm cách có thêm giờ trong ngày, mà là QUYẾT ĐỊNH tập trung vào VIỆC NÀO. Điều này gắn liền với quản lý TÂM TRÍ. Quản lý TÂM TRÍ trước tiên là xác định: giai đoạn này, tôi DỒN SỨC vào việc gì, và việc gì chỉ cần DUY TRÌ. Một ngày chỉ có 24 giờ, nếu ôm đồm mọi thứ để THỎA MÃN tất cả, tôi sẽ KIỆT SỨC, STRESS. Vậy nên, tôi học cách HÀI LÒNG và CHẤP NHẬN rằng TÂM TRÍ mình không thể đặt vào mọi thứ cùng lúc.
Ví dụ, nếu mục tiêu hiện tại là học tiếng Anh 3 giờ mỗi ngày để chuẩn bị cho B1, thì tôi DUY TRÌ dọn nhà tuần một lần, còn việc dạy con thì khuyến khích con tự lập. Tôi giao con làm các bài tập cụ thể, yêu cầu con ghi chép, rồi tối dành 15-30 phút kiểm tra và định hướng. Thời gian còn lại, tôi DỒN SỨC cho việc học. Nhớ lại những ngày vật vã với phát âm IPA hay lưỡi cứng khi nói, tôi thấy việc ưu tiên này giúp tôi bớt rối hơn nhiều.
Hơn nữa, tôi học cách từ bỏ tư duy THIẾU THỐN và ĐỔ LỖI, chuyển sang tư duy ĐỦ ĐẦY và THÀNH CÔNG. Trước đây, tôi hay nghĩ: 'Mình không đủ THỜI GIAN nên chưa giỏi được'. Nhưng ở tuổi trung niên, vừa nuôi thân, vừa chăm con, vừa học, tôi hiểu rằng học được bao nhiêu là quý bấy nhiêu. Tôi đang đi một ĐƯỜNG DÀI, và NỖ LỰC hết sức trong khả năng là điều đáng trân trọng. Tư duy THIẾU THỐN từng khiến tôi CĂNG THẲNG, không hài lòng, làm việc học KHÓ HIỆU QUẢ. Ngày trước, khi đi thi, tôi hay nghĩ: 'Nếu làm tốt hơn, chắc mình đã được 10 điểm'. Hay như khi bận cơm nước, chăm con, tôi tự biện minh rằng mình không có thời gian học. Nhưng buổi học hôm nay giúp tôi nhận ra, chính những suy nghĩ tiêu cực ấy khiến tôi DẬM CHÂN TẠI CHỖ, tự HÀI LÒNG với hiện tại quá lâu.
TẠO DỰNG MÔI TRƯỜNG THUẬN LỢI HƠN CHO VIỆC HỌC
Tôi từng nghĩ chỉ cần ép mình tập trung là đủ, nhưng đó là SAI LẦM. Để TÂM TRÍ không bị sao lãng, tôi cần một không gian yên tĩnh, không internet, không tin nhắn làm phiền – như tự nhốt mình trong một căn phòng trống trong khoảng thời gian đã định. Điều này giúp tôi tập trung tốt hơn, nhất là khi học Reading Challenge hay shadow tiếng Anh như kế hoạch hiện tại.
QUẢN LÝ SỰ TẬP TRUNG
Bước 1: QUYẾT TÂM thực hiện một mục tiêu – thử thách.
Bước 2: XÁC ĐỊNH nhóm 20% kỹ năng cần tập trung.
Bước 3: HỌC và THỰC HÀNH để tạo ra sản phẩm.
Ví dụ, tuần này tôi đặt mục tiêu hoàn thành 3 unit trong Reading Challenge và khóa học Women Upgrade 101. Tôi DỒN SỨC thời gian để nghe bài giảng, viết cảm nghĩ, chia sẻ lên Facebook như một cách đúc kết kiến thức. Quan trọng là, thử thách không phải ĐÁNH ĐỐ bản thân. Nếu đặt mục tiêu xa vời, như mới học tiếng Anh mà muốn IELTS 7.0 trong 3 tháng, tôi sẽ chỉ THẤT VỌNG. Thay vào đó, tôi đặt mục tiêu trong tầm tay, như cải thiện phát âm hay hoàn thành 3 unit, để được bao nhiêu thì vui bấy nhiêu.
Song song với học, tôi cần thời gian THƯ GIÃN HOÀN TOÀN – nghe nhạc, đi cà phê, hoặc chỉ đơn giản là ngủ. Đó là liều thuốc để nạp lại pin cho não, giúp tôi học hiệu quả hơn.
