Tuần này, mình thực hiện nhiệm vụ hoàn thành 4 bài đọc. Bài đọc cũng khá đơn giản nên việc đầu tư thời gian cho nó cũng không cần quá nhiều. Cảm giác phần Reading đang tương đối vừa vặn với level của mình. Nhưng mình vẫn đi đều đặn, vẫn hoàn thành đúng deadline. Mình vẫn nghiêm túc với hành trình của mình.

Việc học Reading tuần này với mình giống như một chuyến đi nhỏ, nơi mình không chỉ thu nhặt thêm vốn từ vựng mới mà còn học được cách học mới phù hợp hơn và cũng thấy hứng thú hơn. Trước đây, mình thường học theo kiểu chép đi chép lại từng từ, cố gắng nhồi nhét để nhớ. Nhưng khi được TA hướng dẫn, nghe chia sẻ của các chị em trong lớp mới thấy cách đó thật sự quá khô khan và nhanh quên. Mình chuyển sang học cả cụm, cả câu, và đặc biệt là đặt từ trong ngữ cảnh rõ ràng của bài đọc, thì mọi thứ trở nên sống động hơn hẳn. Từ ngữ không còn rời rạc, mà gắn liền với câu chuyện, với cảm xúc và chính điều đó khiến chúng ở lại lâu hơn trong trí nhớ của mình.

Điều mình thích nhất là các bài reading ngắn nhưng mỗi bài đều mang đến nhiều thông điệp sâu sắc. Có bài đọc đọc cho mình bài học nhỏ và hữu ích: khi ta sợ hãi hay lo lắng, giải pháp không phải là chạy trốn, mà là đối diện. Khi dám đối diện, ta mới thấy mình mạnh mẽ hơn ta nghĩ rất nhiều. Một câu chuyện khác cũng nhắc mình rằng thành công không đến từ may mắn hay di truyền, mà từ sự khổ luyện bền bỉ. Và khi đã phải nỗ lực rất nhiều, ta mới thực sự trân trọng những gì đạt được. Khi ta chia sẻ và lan tỏa những giá trị này đến người khác, chúng sẽ còn được nhân lên và tỏa sáng hơn. Ở một unit khác, mình cũng cảm thấy hứng thú hơn khi nhận ra thông điệp mà câu chuyện muốn truyền tải, rằng: môi trường sống tích cực quan trọng đến mức nào bởi khi ở gần những người lạc quan, mình cũng học được cách sống tích cực, nhẹ nhàng và vui vẻ hơn.

Học Reading tuần này, mình không chỉ có thêm những từ vựng mới, mà còn có thêm cả niềm tin, động lực và một cách học hiệu quả hơn cho chặng đường dài phía trước. Có lẽ, đó mới chính là giá trị lớn nhất mà mình nhận được từ việc học. Học kiến thức học cả kỹ năng về cách nhìn và cách sống qua từng trang sách.

Đây là bài viết số 4 trong chuỗi 10 bài viết về TẬP TRUNG LÀM VIỆC SÂU, SỐNG ĐỜI Ý NGHĨA.

Tuần này với mình là một tuần cao điểm:
Bán hàng dồn dập vì phụ huynh chuẩn bị cho con năm học mới, sách thiếu, sách trễ, đơn hàng dồn dập.
Mình gần như ở cửa hàng 100%, đầu bù tóc rối,điện thoại, sổ sách.

Nhưng giữa cái bận rộn ấy, mình vẫn giữ được một điều quan trọng:
 Sống có trọng tâm.

Trọng tâm không phải là sự cân bằng hoàn hảo giữa mọi thứ.
Mà là sự tỉnh thức trong từng lựa chọn, từng hành động.
Là biết rõ mình điều gì là không nên để tâm quá nhiều.

Mỗi buổi sáng mình vẫn duy trì lịch trình này gần như mỗi ngày:

• 4h30: Đọc kinh hoặc thiền, tập thể dục
• 6h: Học – xem 1 video, nghe sách hoặc học kinh doanh
• 6h30 – tối: Bán hàng, chăm con, làm việc tại cửa hàng
• 17h: Cho con đi tập thể dục (tất nhiên có hôm được, hôm không)
• 22h: Viết nhật ký, tổng kết bài học ngày

Có những ngày rất vội, rất mệt, nhưng chỉ cần hoàn thành bài tập thể dục buổi sáng – mình thấy rõ:
Giọt mồ hôi rơi xuống là bằng chứng cho một cơn lười vừa bị đánh bại. Và khoảnh khắc ngắm mình trong gương, hít hà hơi thơm của sữa rửa mặt, nghe 1 bài nhạc mình thích , thật sự thấy mình quá may mắn rồi nên phải trân trọng từng ngày.

Và  mình nhận ra…

 Có ba điều khiến mình mất rất nhiều thời gian mà không mang lại hiệu quả tương xứng:

1. Tốn 15 phút mỗi sáng chỉ để… tập hợp đủ đồ tập (lúc thì ngoài sân, lúc thì trong tủ, lúc lại trong phòng tập).
2. Tìm mua 1 món đồ trên Shopee, nhưng mất gần 30 phút vì... cứ lướt, cứ so sánh mãi.
3. Xem quá nhiều kênh chia sẻ cùng 1 chủ đề, nhưng không take note – dẫn đến quên sạch và cứ bị đu theo nội dung

Nhưng cũng chính nhờ đó, mình học được điều này:
Hiệu suất không đến từ việc làm nhiều hơn.
Mà đến từ việc làm đều hơn, có hệ thống hơn và bớt “rò rỉ” năng lượng bởi những thứ không quan trọng.

 Mình bắt đầu đơn giản hóa mọi thứ:

• Chuẩn bị sẵn đồ tập, đồ mặc ở cửa hàng cho cả tuần
• Dùng ngay cái sổ mình tự thiết kế cho nó đơn giản hóa, dễ sử dụng, đỡ phải nghĩ
• Cứ xem điện thoại 5-10 phút là mình phải tỉnh thức ngay, quay về công việc luôn kẻo bị kéo theo mãi không dứt ra được

Và có một điều mình muốn nhắn nhủ đến mọi phụ nữ bận rộn như mình:

Đừng tiêu hao năng lượng quý giá vào những quyết định nhỏ như: mặc gì hôm nay?
Hãy tối giản hóa tủ đồ – mặc lặp lại cũng được.
Dành năng lượng não bộ cho những quyết định thực sự tạo nên chất lượng cuộc sống:
 Học gì hôm nay? Hôm nay cần làm gì để trao giá trị đến mọi người ?
Làm thế nào để yêu thương con tốt hơn?
Làm sao để nâng hiệu suất công việc mà không kiệt sức?

Tuần này bạn đã sống có trọng tâm chưa?
Nếu chưa – hãy bắt đầu từ việc nhỏ nhất:
Gấp sẵn đồ
Lên lịch học

 Tự nhắc mình: thời gian là có hạn – và bạn xứng đáng dùng nó cho những điều có ý nghĩa.

  Có những đêm, khi công việc đã xong, con cái đã ngủ yên, mình nằm trên giường nhưng chưa ngủ được. Bất chợt, một giấc mơ cũ quay trở lại: giấc mơ được trở thành cô giáo đứng trên bục giảng, dạy học sinh môn Tiếng Anh, được tự tin trò chuyện với người nước ngoài, đọc các bài báo, và thậm chí đăng một video nói tiếng Anh trên mạng xã hội.

 Lý do đầu tiên khiến mình học tiếng Anh, từ khi còn nhỏ, là vì sự ngưỡng mộ dành cho giáo viên tiếng Anh. Mình luôn ước mơ sau này trở thành một cô giáo. Khi lớn lên, mình đã thi đỗ ngành Ngôn ngữ Anh để biến ước mơ đó thành hiện thực. Nhưng đời không như mơ. Ngày ra trường, để xin được việc vào trường học là một điều không hề dễ dàng với gia đình mình. Nhìn bố mẹ nghèo khó, mình không đủ điều kiện để theo đuổi tiếp, nên đành chọn công việc trái ngành. Khi lập gia đình, mình lại nghĩ: “Mình đã có công việc rồi, cũng khá ổn định, đâu cần quay lại với tiếng Anh nữa.”

  Thế nhưng, khi sinh em bé đầu tiên, mong ước cho con được tiếp xúc với tiếng Anh sớm hơn lại thôi thúc trong lòng mình. Mình muốn con có nhiều cơ hội phát triển trong tương lai. Mình nhận ra rằng tiếng Anh không chỉ là một ngôn ngữ, mà còn là cơ hội, là cầu nối với thế giới, và cũng là tấm gương để con thấy rằng mẹ cũng đang học. Với nền tảng sẵn có, việc đồng hành cùng con lúc nhỏ không quá khó khăn, nhưng vì ít dùng nên kiến thức dần mai một. Và thế là, mình quyết định học lại từ đầu, khát khao được mở lại cánh cửa năm xưa.

  Mình muốn tự tin giao tiếp khi đi du lịch cùng gia đình, muốn có thể giúp con trong những bài học tiếng Anh ở trường, và xa hơn nữa, mình muốn chính mình được bước vào những hành trình mới mà trước đây đã bỏ lỡ.

 Tiếng Anh với mình bây giờ không chỉ là một ngôn ngữ – nó là hành trình hiện tại mà mình đăng đi, là thứ  để mình sống trọn vẹn hơn, và để không còn phải tiếc nuối vì một giấc mơ đã từng gác lại.

Là người bán thịt, mình chưa bao giờ thấy khách hoang mang như bây giờ.

Người thì vào chợ, nhìn miếng thịt rồi đi ra.

Người hỏi: “Thịt này có phải heo bệnh không em?”

Người thì nói thẳng: “Dạo này sợ ăn thịt quá!”

Người bán như mình thì than : ế quá , chợ giờ im lìm như nghỉ tết .

Bản thân mình cũng là người mẹ, người vợ – cũng ăn thịt, cũng nấu cơm mỗi ngày.

Nếu k làm nghề này thì mình cũng sợ y chang như chị em vậy .

Lý do thì ai cũng biết dịch bệnh ở heo đang tràn lan , thông tin rối rắm , thật giả lẫn lộn .

Mình xin chia sẻ vài mẹo chọn thịt heo sạch , ăn yên tâm cho chị em :

1. Nhìn màu thịt

Thịt heo ngon có màu hồng tươi, không quá đỏ cũng không tái nhợt.

Nếu thịt có màu xám, xanh nhạt, hoặc chảy nhớt → không nên mua.

Da trắng hồng

2. Sờ vào mặt thịt

Thịt sạch khi sờ vào sẽ khô ráo, không dính tay, có độ đàn hồi nhẹ.

Nếu sờ vào thấy nhớt, rỉ nước, hoặc mềm nhũn → đó là dấu hiệu thịt đã để lâu hoặc có vấn đề.

3. Ngửi mùi

Thịt heo bình thường có mùi thơm tự nhiên, không tanh nồng hoặc hôi.

Nếu có mùi lạ, mùi chua hoặc mùi thuốc → chị em nên né ngay.

4. Mua nơi có uy tín

Nếu được, nên mua ở những sạp quen, có nguồn heo rõ ràng, giết mổ trong ngày.

Đừng vì ham rẻ mà chọn thịt không rõ xuất xứ nhé .

Người mua lầm chứ người bán k bao giờ lầm .

Chúc chị em luôn là người tiêu dùng thông minh .

#côbánthịt

SỐNG CÙNG CHỒNG MÀ NHƯ HAI NGƯỜI XA LẠ – CHO ĐẾN KHI MÌNH HIỂU RA ĐIỀU NÀY…

“Bạn có bao giờ thấy mình sống chung với chồng mà lại như hai người xa lạ, không còn chuyện trò, không còn đồng điệu?”

Trong khóa tư duy K35, có một bạn đã từng rơi vào tình huống ấy. Chồng bạn ấy thường xuyên im lặng, đi làm về muộn và không muốn trò chuyện với vợ. Ban đầu, bạn ấy cảm thấy bị bỏ rơi, cảm xúc dồn nén khiến bầu không khí gia đình càng căng thẳng. Nhưng nhờ áp dụng kiến thức đã học – biết nhận diện cảm xúc, biết phân tích vấn đề thay vì quy chụp – bạn ấy dũng cảm chọn cách chủ động mở lời. Khi chịu khó ngồi lại, lắng nghe và chia sẻ một cách bình tĩnh, bạn ấy nhận ra chồng cũng chỉ là đang mệt mỏi, chứ không phải cố tình thờ ơ. Nhờ vậy, cả hai vợ chồng đã tháo được nút thắt, thay vì để im lặng kéo dài thành khoảng cách.

Nghe câu chuyện ấy, mình như thấy lại chính mình mấy năm trước. Ngày mình bắt đầu học tập và thay đổi, chồng – vốn nổi tiếng gia trưởng và bảo thủ – thường châm chọc: “Tôi có thể giúp gì bà không?” Nghe thì tưởng quan tâm, nhưng thực ra là sự mỉa mai. Câu nói ấy từng làm mình chạnh lòng, nhiều lần muốn buông xuôi. Nhưng nhờ kiên trì áp dụng kiến thức tư duy, mình học được cách điều chỉnh bản thân thay vì đòi hỏi chồng thay đổi ngay.

Mình tập lắng nghe cảm xúc của mình, học cách thở sâu thay vì phản ứng gay gắt, và dần dần chọn cách giao tiếp tích cực hơn. Ban đầu, anh vẫn mỉa mai, nhưng rồi im lặng, và sau đó – bất ngờ thay – anh hỏi: “Em học cái này có ích không?” Câu hỏi ấy tuy nhỏ, nhưng với mình đó là một bước ngoặt. Nó cho thấy sự kiên trì thay đổi bản thân đã dần lan tỏa, khiến người chồng bảo thủ kia cũng lắng lại, cũng muốn hiểu hơn thay vì chỉ phán xét.

Khoa học cũng đã chứng minh: hành vi tích cực của một người, khi được lặp lại đủ lâu, sẽ tác động đến người xung quanh thông qua neurons gương – cơ chế tự nhiên của não bộ khiến con người vô thức “bắt chước” cảm xúc và thái độ. Đúng là khi mình gieo sự bình tĩnh và kiên nhẫn, thì người đối diện cũng dần điều chỉnh để hài hòa theo.

Giờ đây, mình có thể yên tâm học tập và đối diện với khó khăn mà không còn lo bị chồng chê bai. Không phải vì anh thay đổi hoàn toàn, mà vì chính mình đã học được cách gieo những hạt giống tích cực trong gia đình.

Và mình tin, nếu bạn cũng đang khao khát một sự thay đổi như vậy – muốn kết nối lại với chồng, với con, hay đơn giản là sống an yên hơn trong chính ngôi nhà của mình – thì khóa Tư duy tích cực K36 chính là cơ hội. Bởi ở đó, bạn sẽ không chỉ học lý thuyết, mà còn có cộng đồng cùng đồng hành, chia sẻ và thực hành mỗi ngày.

Hãy cho bản thân một cơ hội, để khi bạn thay đổi, cả gia đình bạn cũng sẽ thay đổi theo.

P/s: Ngồi mở máy tính học bài trong khi chồng giúp việc nhà, là một điều trước đây mình chưa bao giờ mơ tới 😍

Trong bộ phim “Câu chuyện Hoa Hồng”, có một câu nói khiến mình day dứt mãi. Khi con gái hỏi Hoa Hồng (Lưu Diệc Phi) về ý nghĩa của việc học, cô đã đáp:
“Học tập là vì để tự do. Khi con học được cách học như thế nào, muốn học gì thì học cái đó, cần học gì thì học cái đó. Thì đó là tự do rồi.”
Lúc nghe, mình chỉ thấy câu nói thật hay, nhưng chưa hiểu hết. Mãi đến gần đây, mình mới nhận ra: học tập chính là cánh cửa mở ra tự do – tự do về thân, tự do về tâm, và tự do về trí.
Tự do về thân có lẽ nhiều người đã chạm tới, nhưng tự do về tâm và trí thì ai thực sự đạt được? Bởi khi trái tim ta chất chứa lo âu, khi trí óc ta thiếu sự sáng suốt, ta dễ dàng bị cuốn trôi bởi hoàn cảnh. Chỉ có tri thức mới cho ta sức mạnh để dừng lại, để nhìn rõ bản thân và thế giới xung quanh, để phân biệt đâu là con đường đúng đắn, đâu là con đường dẫn đến hạnh phúc.
Học tập không chỉ cho ta kiến thức, mà còn dạy ta cách thấu hiểu, cách yêu thương, cách sống an nhiên giữa bao biến động. Học tập rèn cho ta trí tuệ để lựa chọn, nghị lực để đứng vững, và tâm thế để bình an.
Và khi ta có thể tự do trong thân, trong tâm, trong trí – đó mới là lúc ta thật sự được sống.

Nguyễn Phương - Tư duy K35

Có bao giờ, bạn ngồi trong văn phòng, nhìn kim đồng hồ quay và tự hỏi:

“Đây có phải là cuộc sống mình mong muốn không? Và mình còn lặp đi lặp lại như này bao lâu nữa?”

Mình đã từng như thế.
Hơn 8 tiếng một ngày bên máy tính, công việc đều đặn, lương ổn định, môi trường làm việc tốt… nhưng trong lòng lúc nào cũng thấy trống rỗng, như đang thiếu mất một điều gì đó. Và rồi mình dần nhận ra: nếu cứ mãi ở trong vùng an toàn, thì sẽ chẳng bao giờ có cơ hội sống một cuộc đời khác, tự do và chủ động hơn.

Mới đầu, ý nghĩ rời bỏ công việc văn phòng đã gắn bó hơn 13 năm khiến mình sợ lắm.
Bởi dù sao, đó vẫn là vùng an toàn, là “miếng cơm manh áo” cho cả gia đình. Nhưng ngày qua ngày, khao khát được sống khác đi, được làm điều mình yêu thích, lại cứ lớn dần trong mình.

Dù chưa biết nghỉ việc rồi sẽ làm gì, nhưng mình không muốn tiếp tục ngồi đó, còn tâm hồn thì bay bổng nghĩ về những điều khác ngoài kia. Và sau hơn một năm suy nghĩ, đắn đo mãi, cuối cùng mình đã chọn bước ra khỏi vùng an toàn.

Mình đã chuẩn bị và bắt đầu như thế nào?

1. Chuẩn bị về tài chính, về tâm lý

·         Mình để dành một khoản đủ để duy trì sinh hoạt tối thiểu cho gia đình trong một năm.

·         May mắn là chồng mình vẫn đi làm, vẫn tạo ra thu nhập, nên mình có thêm điểm tựa.

·         Ngoài việc chuẩn bị về tài chính, mình cũng xác định tinh thần: lựa chọn này sẽ vất vả hơn nhiều, sẽ phải đánh đổi nhiều thứ, có thể mất cả một năm làm không có thu nhập.

Việc chuẩn bị trước cả về tài chính và tinh thần như này, giúp mình yên tâm và vững tin hơn để bước đi trên hành trình mới đầy thử thách này.

2. Thử từng bước nhỏ

·         Không ôm đồm, không chạy theo số đông, theo trào lưu như ngày trước.

·         Mình bắt đầu với ít vốn hoặc không vốn, từ những món ăn quê gửi ra, hay vài món handmade mình tự làm…

·         Khi có phản hồi từ khách, mình lắng nghe, điều chỉnh rồi mới mở rộng dần.

3. Ghi nhận từng kết quả nhỏ

·         Trước kia, mình nghĩ phải có trăm đơn, nghìn đơn mỗi ngày mới đáng để nói đến.

·         Nhưng giờ đây, chỉ cần một đơn nhỏ, một tin nhắn cảm ơn của khách thôi, cũng đủ để mình thấy vui và tự hào.

·         Chính những điều nhỏ bé đó đã trở thành động lực lớn cho mình đi tiếp.

4. Chấp nhận sai và học cách tin vào mình

·         Khi biết mình nghỉ việc, nhiều người hỏi: “Sao đang yên ổn làm công việc văn phòng tốt thế mà lại nghỉ, rồi giờ làm gì, có chắc chắn không?”
Những lúc như vậy, mình chỉ biết cười trừ cho qua chuyện thôi. Chứ mình cũng chưa biết con đường mình lựa chọn, có gì là đảm bảo, là chắc chắn hay không. Nhưng có một điều mình chắc chắn, là mình cần bước đi, cần làm những điều mình khao khát, để sau này mình không phải hối tiếc, nói từ “giá như” nữa.

·         Có lúc hàng lỗi không bán được, bị hoàn, mình cũng rất buồn và muốn bỏ cuộc. Nhưng rồi, mình hiểu: khách còn phản hồi nghĩa là khách còn cho mình cơ hội để làm tốt hơn.

·         Thế là mình sửa sai, học từ những thất bại, và lên kế hoạch nhỏ vừa sức để thực hiện. Mỗi khi hoàn thành một kế hoạch nhỏ, mình tự thưởng cho bản thân một món quả nhỏ. Để ghi nhận sự nỗ lực của bản thân, và có động lực để đi tiếp.

Hành trình này với mình chưa bao giờ là dễ dàng cả, nhưng mỗi ngày một chút, giúp mình thấy bản thân trưởng thành hơn, kiên định hơn.

Nếu bạn cũng đang ấp ủ một ước mơ,  mà còn nhiều băn khoăn giống mình ngày trước, thì hãy cho bản thân một cơ hội bắt đầu từ những bước thật nhỏ.
Không có gì là chắc chắn 100%, chỉ cần dám thử và dám đi, bạn sẽ tìm được hướng đi của riêng mình.

Và mình vẫn đang trên hành trình đó - hành trình kiếm tiền online từ bán hàng handmade, đồ ăn tại nhà, từ affiliate. Những điều tưởng chừng nhỏ bé nhưng lại có giá trị và ý nghĩa rất lớn đối với mình.
Và mình tin, bạn cũng có thể làm được, chỉ cần bạn có bước bắt đầu từ bây giờ.

Mình là Minh Trần - mình đang trên hành trình học - thực hành - chia sẻ và đồng hành cùng các chị em phụ nữ U30+ về cách để có thêm thu nhập, cách để có thể bắt đầu ước mơ từ căn bếp nhỏ.

Trước đây, khi nghe câu này mình cũng biết là đúng tuy nhiên trong tâm trì luôn có 1 thế lực vô hình nào đó ngăn mình lại với hàng tá câu hỏi là công việc mình đang tốt có cần thay đổi không, rồi cuộc sống cũng đang ổn vậy còn cần thay đổi gì….

Chính vì vậy, mình rất ngại thay đổi. Mình cứ chọn an yên trong “vòng tròn an toàn”, nghĩ rằng như vậy là đủ rồi. Nhưng rồi sau đó vì lý do kiếm thêm thu nhập, mình tham gia 1 khóa nhỏ về Kiếm tiền online, và sau đó là thêm 1 khóa học về Tư Duy của Cô Thủy, mình dần mở lòng hơn.

Sau khóa học,mình dám nhiều hơn, mạnh dạn bước ra khỏi sự an toàn của chính mình. Và thực sự, mình đã thay đổi rất nhiều.

1. Điều đầu tiên là mình thay đổi được tư duy trong mọi việc, mình học được nhiều điều hơn,, cả kiến thức & kỹ năng .

2. Mình vượt ra khỏi vòng an toàn trong công việc để thử sức ở 1 công việc khác, môi trường khác, thâm chí là nước khác ( điều này khiến mình thấy rất vui vì điều đó vượt quá sức tưởng tượng của chính mình trước giờ)

3. Mình dám xuất hiện nhiều hơn trên mạng Xã Hội , dám chia sẻ nhiều hơn, cả những điều mình học được , làm được, đến những sai lầm mình mắc phải, tất cả đều là những trải nghiệm, kinh nghiệm đáng quý.

4. Mình đang từng bước kiếm tiền từ Affiliate ( điều mà trước đây mình rất ngại)

5. Mình có nhiều người bạn hơn, từ mạng ảo nhưng chúng mình kết nối thật, và cũng đã gặp nhau thật ngoài đời bời vì chúng mình cùng tần số nên dù mạng ảo nhưng tình bạn không hề ảo.

6. Mình có những đồng đội chất lượng khắp mọi miền tổ quốc, những chị em mà luôn đồng hành, cổ vũ thậm chí ủng hộ nhau trên hành trình này.

Điều tuyệt vời là những thay đổi ấy không chỉ tốt cho bản thân, mà còn ảnh hưởng tích cực đến các con trong hành trình “mẹ và con cùng phát triển”. Khi mẹ thay đổi, con cũng có thêm tấm gương và nguồn năng lượng mới để lớn lên.

Từ đó mình nhận ra:

• Thay đổi tư duy → thay đổi hành động → thay đổi cuộc đời là có thật.

Nếu bạn cũng đang muốn thay đổi nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, mình thật lòng khuyên bạn hãy tìm hiểu và nếu thấy phù hợp thì nên tham gia khóa học này. Tin mình đi, bạn sẽ nhận được rất nhiều kiến thức bổ ích, giá trị cả trong và sau khóa học. Và biết đâu, bạn còn nhận được những phần thưởng xứng đáng trong chính hành trình học và thực hành nè.

P/s : Khóa học vẫn còn 4 ngày để đăng ký, và sẽ bắt đầu khai giảng từ ngày 25.08.2025

Đây là bài viết số 3 trong chuỗi 10 bài viết về TẬP TRUNG LÀM VIỆC SÂU, SỐNG ĐỜI Ý NGHĨA

Mình muốn chia sẻ một video rất hay mà mình vừa xem lại từ kênh YouTube Web5ngay – kênh mà Mình vẫn luôn theo dõi và học hỏi suốt mấy năm nay.

Video nói về một chủ đề quen mà… đau: “Làm sao để bớt nghĩ nhiều?”

Nghe câu hỏi này, bạn có thấy quen không?
Đặc biệt là với những người phụ nữ đã làm mẹ – như Hồng – thì “nghĩ nhiều”, nói lắm gần như là đặc sản.

Và thường thì, chúng ta không chỉ nghĩ mà còn nghĩ tiêu cực, than thân trách phận mình là chính
Nó mệt. Rất mệt.
Mà có khi không giải quyết được gì, chỉ khiến mình mất năng lượng, mất tinh thần.

Vậy làm sao để bớt nghĩ nhiều?

Trong video của chú Web5ngay, có những chia sẻ rất thực tế mà Hồng nghe xong thấy mới lạ rồi ghi ra ngay.
Bài học là: Muốn bớt nghĩ nhiều – cần luyện!
Chứ không phải ép bản thân đừng nghĩ nữa – vì càng ép, đầu càng “nổ tung” hơn!

Dưới đây là 3 cách mà Hồng ghi lại được – bạn thử đọc và tự chọn cách phù hợp với mình nhé:

1. NGHE SÁCH NÓI 10 PHÚT MỖI NGÀY

Khi đầu óc bạn rối tung, thử bật 1 bài sách nói thư giãn , nghe nó, tập trung nghe trong vòng 10 phút
Vì trong lúc nghe, bạn bắt đầu đưa sự chú ý từ dòng suy nghĩ hỗn độn về một điểm duy nhất.
Tức là, thay vì suy nghĩ tùm lum, bạn đang luyện lại cơ bắp tập trung của trí não.

Cái đầu chúng ta vốn quen với việc suy nghĩ lan man, hết chuyện này tới chuyện kia.
Giờ chỉ cần làm 1 việc: Tập trung nghe – sau đó tự hỏi bản thân: mình vừa nghe cái gì?, và tốt nhất nếu viết ra được thì nên viết ra.
Vậy là xong bài tập đầu tiên.

2. LUYỆN THÓI QUEN “CHỨNG MINH MÌNH ĐOÁN SAI”

Nghe kỳ lạ, Nhưng mà là cách rèn luyện não bộ rất hiệu quả

Nhiều khi mình suy nghĩ tiêu cực, lo xa, tưởng tượng ra một kịch bản bi kịch.
Nhưng sau cùng thì: nó đâu có xảy ra.
Vậy thì tại sao không thử thay đổi thói quen?

Ví dụ: 1 sự việc diễn ra, hãy viết nó ra theo bảng này, cứ mỗi lần làm lại ghi ra, dần dần não bộ nhận định kết quả thực tế hơn là điều chúng ta dự đoán.
3. TÁI CẤU TRÚC TÂM LÝ – DẠY NÃO NGHĨ KHÁC

Bạn hãy tập cho mình suy nghĩ theo hướng nâng cấp:
– Thay vì “Tôi mệt quá, chẳng làm nổi”, hãy thử: “Tôi cần gì để đỡ mệt hơn?”
– Thay vì “Sao mình tệ vậy?”, hãy đổi: “Lần sau mình sẽ thử cách nào khác?”

Mỗi ngày, ôn lại những suy nghĩ đã xảy ra, rồi điều chỉnh nhẹ.
Dần dần, não sẽ quen với lối tư duy chủ động, tích cực hơn.
Giống như reset phần mềm vậy đó.

Ví dụ: Vẽ bảng sau mỗi khi suy nghĩ thảm họa vòng vèo trong đầu, hãy tái cấu trúc về giải pháp
Tóm lại:

Chúng ta không thể ngừng nghĩ – vì đó là cách não vận hành.
Nhưng chúng ta có thể chọn nghĩ ít hơn, đơn giản hơn, thực tế hơn
Chúng ta có thể luyện tập để:

Tập trung lại
Không vội tin vào những suy nghĩ tiêu cực
Tự “dạy” bản thân nghĩ một cách nâng cấp và giải pháp
Bạn có đang “nghĩ quá nhiều” về những điều… chưa xảy ra không?
Thử chọn 1 trong 3 cách trên và bắt đầu nhé – từ hôm nay.

Sáng nay sau buổi học trực tiếp với team chị Thủy lớp IELTS Writing, chúng mình được giao nhiệm vụ khá thú vị: viết 5 phần Introduction trong vòng 25 phút – tức là 5 phút cho mỗi đề. Đây cũng chính là chiến lược phân bổ thời gian hợp lý trong phòng thi:

• 5 phút: đọc đề, phân tích và viết Introduction
• 5 phút: tìm đặc điểm nổi bật để viết Overview
• 10 phút: viết 2 đoạn Body

⏰ Với áp lực thời gian, não bộ buộc mình phải tập trung cao độ, không do dự chọn từ này hay cấu trúc kia. Mình đã rèn được thói quen “viết đúng trước, viết hay sau”. Và thật vui, mình đã hoàn thành cả 5 bài trong đúng 25 phút!

 Tuy nhiên, 25 phút kết thúc với 5 bài introduction được viết ra mới chỉ là giai đoạn khởi đầu, chúng mình cần phải dành nhiều giờ hơn thế để ngâm cứu bài mẫu, cũng như nhờ Chatgpt sửa lỗi sai. Việc dành thời gian sau này để sửa sai mới là điều quan trọng. So sánh bài mình viết với bài mẫu đã giúp mình vỡ ra được nhiều điều trong cách viết câu và biết thêm được nhiều từ vựng dắt túi cho những bài sau này.

 Ví dụ các bước mình làm cho 1 bài viết introduction cho đề số 5 như sau:

Đề bài: The graphs illustrate the average amount of time per day spent on popular leisure activities for different age groups in New Zealand.

Bước 1: Phân tích đề

Dạng  biểu đồ: bar chart

Đối tượng: The average amount of time per day spent on popular leisure activities for different age groups.

Thời gian: không có thời gian

Thì: Hiện tại

Bước 2: Paraphrase các cụm từ, sử dụng cấu trúc câu khác để viết Introduction dựa trên thông tin từ đề bài.

Bước 3: Xem phần hướng dẫn gợi ý của team.

Bước 4: Sử dụng Chatgpt để chỉ ra lỗi sai và có thể viết lại dựa trên bài của mình.

Bước 5: So sánh, gạch chân, in đậm những từ, cấu trúc câu mình biết chưa hay, chưa đúng, và ghi ra các từ sử dụng hay ở bài mẫu để tham khảo.

Và đây là kết quả:

👉 Bài mình viết: The bar charts show how much time different groups in New Zealand spent daily on reading and listening to music for leisure.
👉 Bài mẫu: The two bar charts illustrate how much time people in five different age groups in New Zealand spent on average per day doing two leisure activities: reading for pleasure and listening to music.
👉 ChatGPT gợi ý: The two bar charts illustrate the average daily time spent on two leisure activities - reading for pleasure and listening to music - by people in five age groups in New Zealand.

 Mình đã so sách giữa bài mình làm với bài mẫu và bài Chatgpt sửa, thấy vỡ ra nhiều điều và học được nhiều cách viết tốt. Việc set 5-10 phút để hoàn thành cho 1 phần bài viết hiệu quả đó các bạn ạ và mình sẽ áp dụng vào những hoạt động khác trong công việc cũng như trong cuộc sống để tránh sự trì hoãn: mình có thể tận dụng 5 phút để đọc một bài mẫu, luyện nói, thở sâu, hay chơi cùng con. 5 phút tuy ngắn nhưng cộng dồn lại sẽ mang đến kết quả bất ngờ.

5 phút cũng có thể tạo ra kết quả!

Hôm nay, mình lại ghi nhận thêm một bước tiến nhỏ – hoàn thành 5 Introduction. Một niềm vui nhỏ để tiếp tục hành trình lớn 💪

Mình là Huyền Đinh - học viên lớp IELTS K04- 2025

Mình đang trong quá trình luyện tập và tiếp tục tổng kết lại những gì đã học và tự rút ra kinh nghiệm cho bản thân.

Chúc các chị em – những người phụ nữ đầy bản lĩnh – luôn giữ được ngọn lửa học tập trong mình, dù đang ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc sống nhé!