1️⃣ Muốn có KẾT QUẢ ĐỘT PHÁ – hãy thực hiện CÚ NHẢY VỌT
- Tập trung cao độ trong 1 tuần / 1 tháng để tạo ra nhiều sản phẩm học.
→ Khi thấy bản thân tiến bộ, ta mới thật sự tự hào và muốn đi tiếp.

2️⃣ Trì hoãn không phải vì lười!
- Đó có thể là do cơ thể mệt, hoặc mình đang học sai cách.
- Trì hoãn làm hao tổn năng lượng hơn cả việc bắt tay vào làm.
- Động lực không giúp ta kiên trì – kỷ luật tối thiểu mới tạo ra động lực tối đa.

3️⃣ Viết – là cách để tìm ra đam mê & giá trị bản thân
- Viết giúp nhìn lại hành trình học tập, làm rõ suy nghĩ và phát triển sức mạnh nội tâm.
- Đừng viết cho có – hãy viết để tiến bộ từng ngày và chia sẻ có giá trị hơn.

Để vượt qua sự trì hoãn, ta có thể bắt đầu từ những việc sau:

• Tô son: để chỉn chu bản thân – khởi đầu ngày mới tự tin hơn.
• Dậy sớm, ngủ đúng giờ: làm cho cơ thể khoẻ hơn.
• Vận động nhẹ: đi bộ, dọn bàn làm việc, tắm, tránh xa điện thoại để giảm sự căng thẳng cho não bộ và tạo hứng khởi để làm những việc tiếp theo.

❤️ Từ hôm nay, tôi chọn bắt đầu bằng một điều nhỏ: TÔ SON – và hành động!
Đây là bước đầu để vượt qua trì hoãn!

#WomenUpgrade101 VượtQuaTrìHoãnDuyTrìĐộngLực

Chào mọi người, đây là một chia sẻ nhỏ từ hành trình học tập và tự rèn luyện của mình – đặc biệt dành cho những ai đang vật lộn với sự trì hoãn mỗi ngày.

Hôm nay, trong lớp “Nâng cấp bản thân dành cho phụ nữ UPGRADE 101”, mình học được 3 điều rất quan trọng – và muốn ghi lại ở đây như một cách để khắc sâu bài học, đồng thời luyện thói quen chia sẻ lại sau khi học xong. ( mình cũng quay video để nhớ bài nhưng nền tảng này không cho up nha)

1. Động lực không đủ – Cần Kỷ Luật, Đam Mê và Hệ Thống Hỗ Trợ

Động lực chỉ là "cú hích khởi đầu" – như một cơn sóng cảm xúc giúp bạn bắt đầu, nhưng không thể giúp bạn đi đường dài.

Ba cấp độ động lực:

1.1. Bên ngoài: cảm hứng, lời khen, hình mẫu lý tưởng (ví dụ: muốn ba mẹ tự hào).

1.2. Bên trong: giá trị sống, lý do lớn (vì người sinh ra mình, người mình sinh ra).

1.3. Dài hạn: đam mê được nuôi dưỡng qua trải nghiệm, kỹ năng và kỷ luật tối thiểu mỗi ngày.

Muốn duy trì bền vững → cần chuyển từ cảm hứng sang hệ thống:

- Gắn với khóa học, cộng đồng, nhóm học.

- Theo dõi tiến trình qua sản phẩm cụ thể, chứng chỉ, nhật ký học tập.

2. Trì Hoãn Không Phải Vì Lười – Hiểu Não Bộ Để Hành Động Đúng

Trì hoãn là biểu hiện tự nhiên khi não mệt, bị căng thẳng, hoặc khi có nỗi sợ (sợ thất bại, không hoàn hảo).

Tự trách “lười biếng” không giúp gì – thay vào đó, hãy hiểu đúng nguyên nhân và điều chỉnh chiến lược hành động.

Các nguyên tắc giúp vượt trì hoãn:

- Thể chất trước: Ăn uống điều độ, nghỉ ngơi đủ, vận động nhẹ để "đánh thức" cơ thể và tâm trí.

- Chỉn chu ngoại hình: “Tô son – đánh má hồng” như một nghi thức tái tạo năng lượng và cảm hứng mỗi sáng, ngay cả khi ở nhà.

- Hành động vật lý thay vì trì trệ tinh thần: Khi bí, không tập trung → đứng lên, làm việc tay chân đơn giản như dọn dẹp để “reset” lại não.

3. Đam Mê Không Có Sẵn – Nó Được Tạo Ra Qua Kỷ Luật và Kết Quả Nhỏ

Đam mê là kết quả của hành động đều đặn, có chủ đích – không phải điều “trúng số” từ đầu.

Bắt đầu bằng:

- Kỷ luật tối thiểu mỗi ngày (VD: 30 phút học AI, chia sẻ kiến thức hàng ngày).

- Ra sản phẩm đều: Viết, chia sẻ, giảng lại kiến thức đã học, và từng bước nâng cấp chất lượng.

- Nhìn thấy thành quả rõ ràng: từ đó tạo ra cảm giác thành tựu và niềm tin “mình đang tiến bộ”.

Nguyên lý 80/20:

- Duy trì 20% hành động cốt lõi mỗi ngày sẽ tạo ra 80% kết quả tích lũy.

- Coi việc học là tài sản dài hạn – không phải “việc tranh thủ” sau khi đã mệt mỏi với công việc nhà.

Nếu bạn cũng đang trì hoãn – hãy biết rằng, bạn không đơn độc.Sự thay đổi không đến từ quyết tâm lớn lao, mà từ 20% hành động cốt lõi bạn duy trì mỗi ngày. Chỉ cần bạn tiếp tục – từng chút một – bạn sẽ đi xa hơn mình tưởng.

Mình là Hương Nguyễn (Hương Cầy) – hiện mình đang trên hành trình chia sẻ và đồng hành cùng các chị em phụ nữ trong việc ứng dụng AI vào đời sống, để mỗi ngày trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình và đồng hành cùng con trong thế giới số.

Sáng nay khi mình học 1 bài workshop của cô Thuỷ thì mình đã nhận ra rằng bản thân mình không lười mà chỉ là đang não bộ chúng ta trì hoãn mà thôi (Cái này không phải là viện cớ bạn nhé). Vì đó chính là sự trì hoãn hay sự phản ứng não bộ của chúng ta đối với việc mình cần phải làm đó.

Sự phản ứng của não bộ đến từ việc:

• Não bộ mình đã hình thành một thói quen tránh né mà nhất là những việc mình không muốn làm hoặc những việc mình thấy rất khó khăn vì cơ chế của não bộ đó là chỉ muốn làm việc nhẹ nhàng, đơn giản thôi

• Cơ thể mình đang kiệt sức, mệt mỏi và mình đang chưa cho phép nó nghỉ ngơi

• Hoặc nhưng việc đó mình chưa từng luyện tập để bắt đầu từ những cái nhỏ mà muốn làm cái lớn, muốn hoàn thành luôn dù việc đó rất khó khăn

Vậy mình có cách nào để khắc phục nó không? Để mình gợi ý một số cách khắc phục những trì hoãn hay phản ứng này nhé:

• Bắt đầu từ những việc nhỏ nhất, từ những việc chỉ tốn 2-5 phút thôi cũng được. Những việc đó sẽ rất dễ dàng và nó sẽ làm cho não bộ của bạn không phản ứng nữa. Như nhiều hôm mình cũng không muốn học Tiếng Anh thì mình có cho bản thân là học 1 bài nhỏ Tiếng Anh thôi và sau khi mình hoàn thành xong bài nhỏ đó thì mình tự nhiên lại có động lực tiếp tục học thêm mà chẳng cần ai nhắc nhở nữa. Đấy nên bạn hãy cứ bắt đầu từ việc nhỏ thôi nhé.

• Khi cơ thể mình mệt mỏi hãy cho bản thân nghỉ ngơi thật sự. Nghỉ ngơi thư giãn cả về thể chất lẫn tâm trí chứ không phải là nghỉ ngơi bằng cách ôm điện thoại đâu nhé. Lúc đó sẽ làm não bộ bạn mệt hơn và nó chưa nghỉ ngơi hoàn toàn để reset lại năng lượng.

• Nghi lại cảm xúc, suy nghĩ khi mình đang trì hoãn. Trì hoãn sẽ như là một phần mềm vẫn tốn dung lượng của bộ não bạn dù bạn có đang làm gì. Vì bạn vẫn không thể bỏ qua cảm xúc như kiểu dằn vặt, tự trách bản thân mình khi bạn đang trì hoãn. Vì vậy hãy cứ viết ra giấy để não bộ của bạn được giải phóng

• Chưa làm việc trì hoãn vội mà hãy hoạt động tay chân hoặc làm việc khác như đi bộ, chạy hoặc dọn dẹp nhà cửa. Những việc này giúp não bộ của bạn mở mang tâm trí và cảm giác có thành tựu để có thể làm những việc khó hơn

Trên đây là một số gợi ý giúp bạn có thể bước qua sự trì hoãn của bản thân. Và nhớ rằng bản thân bạn không lười bạn chỉ cần học cách để sử dụng tốt não bộ và cơ thể của mình thôi.

Điều mình ghi nhớ nhất sau buổi học là:

Động lực để bắt đầu vượt qua trì hoãn, kỷ luật để duy trì, đam mê để tiến xa. Động lực bên ngoài là sự công nhận. Động lực bên trong là giá trị, ý nghĩa mình theo đuổi.

1. Mọi mối quan hệ duy trì được lâu dài cần sự phù hợp. Không phù hợp thì tan, mình không nên quá nặng nề về việc đó, chỉ cần quan tâm đến giá trị cốt lõi mình theo đuổi. Chỉ đặt nặng tâm tư vào những việc mình phải chịu trách nhiệm bắt buộc, đó là con mình và gia đình.
2. Một câu chạm đến mình “Thuỷ rất bênh vực team của mình”. Mình ngưỡng mộ và rất đồng tình quan điểm đó. Nhân viên cần được tin tưởng để cống hiến và phát triển. Đó cũng là cách tạo động lực để nhân viên cống hiến. Điều này cũng chứng tỏ nhân viên đã lựa chọn kỹ càng trước khi tuyển dụng.
3. Kỷ luật trong cộng đồng, lười sẽ bị loại, bạn muốn phát triển thì phải auto chăm chỉ. Kỷ luật sẽ tạo ra cộng đồng tích cực.

Hành động làm ngay: sau mỗi buổi học chỉ cần ghi nhanh lại những gì mình nhớ, chia sẻ trên trang cá nhân. Làm luôn, không trì hoãn, chưa cần đầy đủ, chỉ cần nhìn thấy sản phẩm. Tích luỹ nhỏ cũng sẽ tạo thành quả lớn. Buổi học này mình đã được nhắc lại và ghi nhớ được giá trị sống, đó là thành công nhỏ thu được khi dậy sớm 5h sáng hôm nay của mình.

Mình nhận ra, có những điều không mới, nhưng khi được nhắc lại đúng lúc, đúng cách, nó lại chạm sâu đến bất ngờ. Bài học hôm nay là một điểm chạm như thế, không chỉ truyền cảm hứng, mà còn giúp mình đặt lại hệ quy chiếu trên hành trình học và phát triển bản thân.

1. Hiểu đúng về não bộ và cách học hiệu quả

Trì hoãn, phân tâm hay học hoài không nhớ lý do không phải vì mình dở, mà vì não đang mệt, thói quen cũ vẫn chi phối và đơn giản là mình chưa học đúng cách.
Mình nhận ra, học không chỉ để biết, mà để làm được và chia sẻ lại được. Mỗi kỹ năng đều cần được thực hành ngay tạo ra sản phẩm, lặp lại theo thời gian → mới có thể tạo ra bước nhảy vọt.
Một công thức rất đơn giản nhưng mình thấy rất đúng:

Số lượng sản phẩm x thời gian rèn luyện = Kết quả đột phá

2. Kỷ luật chứ không phải động lực

Điều giữ mình ở lại lâu dài không phải là cảm hứng hay động lực nhất thời, mà là kỷ luật tối thiểu mỗi ngày.
Kỷ luật tạo đà. Kỷ luật giúp mình ở lại đủ lâu để tìm thấy niềm vui và đam mê thật sự trong chính điều mình đang làm.

3. Nguyên lý tập trung vào nhóm 20% vào việc cốt lõi duy trì động lực

Không cần làm quá nhiều hãy bám theo kỷ luật tối thiểu. Chỉ cần giữ đều 20% hành động cốt lõi là đủ để không bị chệch hướng. Có thể là 1 khóa học, một thử thách nhỏ để vượt qua và hãy đưa về con số rõ ràng và cụ thể.
Mình hiểu rằng: chỉ cần mỗi ngày làm 1–2 điều thật sự quan trọng, kiên trì trong vài tuần → kết quả sẽ đến.

Mình muốn viết ra Hành động để cam kết trong tháng này một mục tiêu đơn giản, rõ ràng và có thể đo lường được:

✅ 28 ngày luyện nghe tiếng Anh – mỗi ngày 30 phút.

• Nghe một đoạn ngắn (từ sách IELTS hoặc video B1).
• Viết ra từ mới, cụm từ + luyện shadowing 5–10 phút.
• Ghi vào checklist mỗi ngày để theo dõi tiến độ.

Đây không chỉ là việc học nghe, mà là một cam kết với chính mình: giữ được nhịp đều, xây dựng lại kỷ luật học, và tạo sản phẩm mỗi ngày dù chỉ là một chút.

Nếu bạn cũng đang học điều gì đó, hãy thử bắt đầu từ một cam kết nhỏ nhưng đủ rõ ràng và đủ chân thật với chính mình.

Chúng ta không cần làm nhiều hơn, chỉ cần làm đúng và đều hơn một chút thôi. 🌱

Chủ đề: CÁCH VƯỢT QUA TRÌ HOÃN – DUY TRÌ ĐỘNG LỰC

🔹 1. Hiểu đúng về nguyên nhân trì hoãn

Trì hoãn không xuất phát từ sự lười biếng.
Ngược lại, khi trì hoãn, mình thường cảm thấy tội lỗi, tự trách, thất vọng, khiến tâm trí mệt mỏi và năng lượng sụt giảm.

Ba nguyên nhân sâu xa dẫn đến trì hoãn:

• Tư duy nạn nhân: luôn đổ lỗi cho hoàn cảnh, cho người khác, thay vì tự tìm cách hành động.
• Không rõ điều mình cần: chỉ dừng lại ở “muốn” chứ không thực sự “nỗ lực đạt được”.
• Ảo tưởng sức mạnh bản thân: nghĩ mình có thể tự làm mọi thứ mà không cần sự hỗ trợ, nhưng lại thiếu sự kỷ luật và không duy trì được hành động liên tục.

🔹 2. Động lực không phải yếu tố quyết định – Kỷ luật mới là chìa khóa

• Động lực giúp mình bắt đầu, nhưng kỷ luật tối thiểu mới giúp mình duy trì hành động đến cùng.

• Muốn duy trì động lực, cần phải:

  • Hiểu rõ từng hành động nhỏ mình cần làm.
  • Tìm ra ý nghĩa, kết quả và đích đến từ hành động đó.
  • Biến hành động thành thói quen → Tạo ra niềm tin và động lực từ chính việc thực thi đều đặn.

🔹 3. Chiến lược vượt qua trì hoãn và duy trì động lực

✅ KỸ NĂNG VƯỢT QUA TRÌ HOÃN

• Rèn luyện sức khỏe: cơ thể không khỏe thì trí não và tinh thần dễ uể oải. Cần:

  • Ngủ đủ, ăn uống điều độ.
  • Tránh ăn quá no, làm việc quá sức.
  • Tránh vui/buồn quá mức gây xáo trộn cảm xúc.

• Chỉn chu mọi lúc, mọi nơi:
  Việc ăn mặc gọn gàng, chăm sóc bản thân giúp tâm trí gọn gàng, tạo năng lượng tích cực khi học tập/làm việc. Trang điểm nhẹ, chải tóc, mặc đồ tươm tất ngay cả khi ở nhà cũng là cách rèn tâm thế nghiêm túc.

• Khi trì hoãn xuất hiện → hãy vận động nhẹ:

  • Dọn dẹp bàn học, lau phòng, làm việc tay chân đơn giản.
  • Việc này giúp giảm căng thẳng, tạo sự hưng phấn trở lại để tiếp tục học tập và làm việc.
    (Lưu ý: tuyệt đối không dùng điện thoại trong lúc này để tránh sa đà vào sự phân tâm)

✅ KỸ NĂNG DUY TRÌ ĐỘNG LỰC

• Bám vào “kỷ luật tối thiểu”:
  Chỉ cần kiên trì làm những việc nhỏ, có tính lặp lại cao nhưng tạo ra 80% hiệu quả thực tế (Nguyên lý 80/20).
  → Đây chính là “nền động lực nội tại”.

• Học theo đội nhóm/cộng đồng nếu kỷ luật cá nhân còn yếu:

  • Có mục tiêu chung, deadline, nhắc nhở, hỗ trợ.
  • Nhìn người khác nỗ lực cũng truyền cảm hứng cho mình hành động.

• Viết suy ngẫm đều đặn:

  • Viết về điều mình học, cảm nhận, trải nghiệm mỗi ngày.
  • Không viết cho có, mà viết để hiểu rõ mình hơn.
  • Đọc lại và chia sẻ cho người khác → phát triển nội lực, tư duy, kết nối cảm xúc.
  • Tổng kết theo tuần để nhìn lại quá trình và tiến bộ bản thân.

🔹 4. Hành động cụ thể sau buổi học

• Chăm sóc diện mạo bản thân mỗi ngày:

  • Mỗi sáng thức dậy, mình sẽ chải tóc, tô son, ăn mặc gọn gàng dù ở nhà.
  • Điều này giúp mình bắt đầu ngày mới với năng lượng tự tin, sẵn sàng học tập và làm việc.

• Sống kỷ luật với sức khỏe:

  • Điều chỉnh lại giờ giấc sinh hoạt.
  • Ưu tiên thời gian cho ăn uống lành mạnh, vận động nhẹ.

💡 LỜI NHẮN CHO CHÍNH MÌNH

Trì hoãn không xấu – nếu mình biết nhận diện nó, hiểu rõ nguyên nhân, và có hành động vượt qua.
Mình không cần chờ có động lực mới bắt đầu, mà hãy bắt đầu từ những hành động nhỏ, lặp lại mỗi ngày – chính đó là nền tảng để mình tự tạo ra động lực và sự tự tin bền vững.

Có những ngày mình định bắt tay vào một kế hoạch tạo 1 Template đồng hành cùng con học Tiếng Anh. Mở máy. Ngồi xuống. Nhưng rồi… lướt mạng, dọn bàn, đọc tin rồi lại lướt mạng. Vậy là thời gian cứ trôi, việc vẫn chưa xong.

Mình từng nghĩ đó là vì lười. Nhưng hóa ra, như chia sẻ trong buổi Woman Upgrade 101 ngày hôm nay, mình nhận ra 1 lý do. Trì hoãn không phải vì lười, thiếu kỷ luật. Mà vì não và cơ thể mình đang chống lại theo những cách mình chưa từng nhận ra.

Nhấc người để làm điều gì đó … và chính cái khoảnh khắc “bắt đầu” ấy là rào chắn lớn nhất. Và mình trách bản thân, thay vì hiểu mình.

Nhưng trì hoãn không phải điểm yếu. Đó là một tín hiệu.

Có thể vì:

• Não bộ mình đã hình thành một thói quen tránh né.
• Cơ thể thì đang âm thầm kiệt sức, nhưng mình chưa cho phép nó nghỉ ngơi đúng nghĩa.
• Hoặc vì mình chưa từng luyện tập để khởi động nhẹ nhàng, thay vì bắt bản thân phải "hoàn hảo ngay từ đầu".

Qua bài học, mình hiểu ra, sẽ có một sáng nào đó, thay vì cố ép bản thân "ngồi vào bàn và làm cho xong", mình hãy viết ra cảm giác thật: "Mình không muốn làm gì hết."

Đứng lên vận động chân tay, hay đi chuẩn bị đồ cá nhân hay đồ ăn sáng. Một lúc sau, quay lại bàn, mọi thứ nhẹ nhàng hơn.

Mình học được rằng: trì hoãn không hẳn là thua cuộc. Nó là một nhịp dừng. Một tín hiệu. Một lời nhắc.

Rằng mình cần:

• Quan sát rõ hơn: đang mệt ở đâu – thể chất, cảm xúc hay ý chí?
• Ghi lại lý do trì hoãn, thay vì để nó chạy ngầm và âm ỉ
• Phân biệt: mình đang nghỉ ngơi, hay đang né tránh?

Và từ đó, bạn có thể thử vài cách đơn giản:

• Viết 1 dòng mỗi sáng về điều mình muốn tiến tới.
• Chọn 1 hành động nhỏ để bắt đầu, không phải việc lớn nhất.
• Tránh xa điện thoại trong 10 phút đầu tiên khi làm việc.

Không phải lúc nào cũng hiệu quả. Nhưng cảm giác có một cách để bắt đầu lại – giúp mình nhẹ lòng hơn.

Bạn không lười. Bạn chỉ đang cần hiểu lại cách mình vận hành.

Và khi bắt đầu hiểu, bạn sẽ thấy: mỗi lần viết ra – dù là cảm xúc, ý định hay suy nghĩ – chính là một bước đang học cách sống kỹ hơn. Không phải để kiểm soát bản thân, mà để đồng hành với chính mình.

Mình là Võ Hằng – mẹ của hai cậu nhóc yêu màu xanh lá. Hành trình học tiếng Anh ở tuổi 30+ là khởi đầu cho một quá trình sâu hơn: mình bắt đầu khám phá những công cụ như Notion, hay ứng dụng AI ... để không chỉ học hiệu quả hơn, mà còn sống chủ động hơn. Với mình, học tập là cách để mở rộng tư duy và sắp xếp lại cuộc sống một cách có ý thức.

#vohangmexanhla

ĐỘNG LỰC ĐÃ GIÚP MÌNH BƯỚC NHỮNG BƯỚC ĐẦU TIÊN, NHƯNG CHÍNH KỶ LUẬT MỚI GIÚP MÌNH ĐI TỚI ĐÍCH

Lý do đầu tiên khiến mình muốn học Tiếng Anh là để đồng hành cùng con. Mình không muốn con mình phải chật vật với nỗi khổ “dốt” Tiếng Anh giống như mẹ ngày xưa. Mình đã đánh vật với môn Tiếng Anh suốt hơn chục năm trên ghế nhà trường, nó khiến mình luôn có cảm giác thất bại và nó cũng khiến mình mất đi rất nhiều cơ hội khác.

Xuất phát đơn thuần từ việc muốn hỗ trợ con tiếp xúc với Tiếng Anh nhẹ nhàng như với Tiếng Việt, vậy là, mình bắt đầu…

Những ngày đầu mình tràn đầy khí thế, lòng đầy quyết tâm, sung sướng vô cùng khi nghĩ đến cái cảnh cả 2 mẹ con đều chém Tiếng Anh phần phật. Nhưng rồi sự hào hứng đó chỉ kéo dài được khoảng vài tuần đầu tiên.

Và rồi, động lực sẽ mờ dần…

• Vì áp lực từ công việc

Mình làm việc toàn thời gian trong lĩnh vực logistics, công việc đòi hỏi xử lý lắm yêu cầu từ khách hàng, nhiều sự cố phát sinh; cuối tháng deadline dồn dập, sau mỗi mùa báo cáo; độ cận của mình lại tăng thêm 1 chút, làm việc đến hoa mắt mũi là có thật.

Công việc gọi là làm giờ hành chính, nhưng cuối tuần hoặc hết giờ làm việc mà phát sinh thì mình vẫn phải xử lý như bình thường, và không bao giờ có khái niệm “hết giờ làm”, mình phải tự sắp xếp để làm hết tất cả các việc được giao.

Nhiều hôm bước về đến nhà mình mệt đến mức không muốn mở miệng ra nói, bao nhiêu sức lực kiểu bị hút cạn cho công việc hết. Lúc đó chỉ muốn ăn bát cơm rồi ngủ 1 giấc mặc kệ đời, sức đâu mà học.

• Vì mình là phụ nữ

Tuy rằng xã hội đã tiến bộ so với trước đây, phụ nữ đã bớt thiệt thòi hơn, nhưng công bằng mà nói thì chúng mình vẫn gặp phải khá nhiều rào cản, cả ngoài xã hội lẫn từ trong gia đình.

Nếu 1 người đàn ông muốn học tập, muốn ra nước ngoài, muốn tập trung phát triển bản thân thì đó là 1 điều mặc định được ủng hộ, được tán dương. Họ có thể toàn tâm toàn ý dồn sức vào mục tiêu của họ, việc còn lại đã có người khác lo.

Nhưng nếu đó là 1 người phụ nữ đã có gia đình thì sẽ gặp phải muôn ngàn lời xóc xỉa: học làm gì, có ra tiền không, ai chăm con, ai nấu cơm, ai dọn nhà,… Khi đã là vợ, là mẹ - thời gian không bao giờ còn là của riêng mình nữa.

Các chị em luôn có xu hướng ưu tiên việc của gia đình trước khi dành thời gian cho bản thân: thôi thì “chờ con ngủ rồi học’’, “nay dọn nốt cái nhà cho xong, mai học cũng được’’, “mai nhà có cúng, thôi để ngày kia học”, “ngày kia đi thăm người ốm, để cuối tuần”, “cuối tuần nào là con muốn được đưa đi chơi, nào là tổng vệ sinh nhà cửa”, “rồi thì con ốm”… và cứ thế, chúng mình bị cuốn trôi đi, chẳng biết đến khi nào mới có thời gian cho bản thân.

• Vì mình đã ngoài 30

1 điều không thể phủ nhận là khả năng học hành ở tầm tuổi này vốn đã không phải dễ dàng gì nếu so với lứa tuổi học sinh. Bởi cùng 1 lượng kiến thức nhưng mình phải bỏ nhiều công sức và thời gian hơn mới có thể tiếp thu và ghi nhớ, bộ não mình không còn được nhanh nhạy như xưa. Việc học trước quên sau, học mãi không vào càng khiến mình dễ dàng nản chí.

Nhưng, mình không bỏ cuộc…

• Vì mình muốn thoát khỏi cái vòng luẩn quẩn.

  Mình đã từng sống trong những tháng ngày trôi qua giống hệt nhau, 1 năm mới bắt đầu mà không khác gì những năm cũ trước đó.

  Đấy, tháng 7 rồi, chả mấy chốc mà lại hết năm. Cuộc sống của mình, nếu không có gì thay đổi, thì 5 năm – 10 năm nữa vẫn sẽ như bây giờ thôi… Và mình không muốn tiếp tục trong cái vòng luẩn quẩn vô nghĩa như thế nữa.

• Vì mình đã ngoài 30.

  Mình không còn quá trẻ để nói “từ từ rồi học”, nhưng cũng chưa đủ già để từ bỏ việc học hành và phát triển bản thân. Ở cái tuổi mà thanh xuân vừa qua nhưng cuộc sống vẫn còn nguyên phía trước, mình không còn lựa chọn nào tốt hơn: bây giờ không làm, thì bao giờ?

• Vì con.

  Mình không thể để lại cho con những gì mà mình không có. Mình muốn để lại trong con hình ảnh một người mẹ tuy không hoàn hảo, nhưng luôn nỗ lực mỗi ngày để trở nên tốt hơn.

Và mình đã duy trì học IELTS được gần 1 năm rồi, nhờ sự kỷ luật…

• Dù bận, vẫn học.
• Dù mệt, cố học.
• Dù buồn, càng phải học.
• Dù chồng mắng, vẫn “trơ” mặt ra mà học.
• Dù con ốm, việc gấp, deadline dí,… tập trung làm cho xong đi rồi học.

Ngày nào khỏe hoặc rảnh thì học 4-5 tiếng, bữa nào mệt hoặc bận quá thì chỉ cần 20 phút – 30 phút mỗi ngày, miễn là học đều đặn, không dừng lại.

Sau gần 1 năm học IELTS, mình nhận thấy rằng, sẽ chẳng có hôm nào mình rảnh cả, gần như ngày nào cũng có việc phát sinh khiến mình muốn trì hoãn việc học: hôm thì lăn ra ốm, hôm thì gặp phải khách hàng đành hanh, hôm thì tâm trạng không vui, hôm lại cãi nhau với chồng,…

Do đó, mình thường không đặt mục tiêu theo ngày, mà theo tuần. Bởi thay vì tự ép mỗi ngày phải học đủ 3 tiếng, mình chọn cách linh hoạt hơn - đặt mục tiêu theo tuần.

Ví dụ: Tuần này mình sẽ hoàn thành 6 đề IELTS lisening full test, mục tiêu mỗi ngày 1 đề, nhưng T2 + T3 mình bị deadline công việc dí, không có thời gian và sức lực để mà làm test. Nên mình sẽ làm bù bài của T2+T3 vào cuối tuần. Miễn đảm bảo tuần này hoàn thành 6 bài full test như kế hoạch.

Mình đang chuẩn bị thi IELTS trong vài tháng tới, đó coi như là 1 dấu mốc để mình khép lại chặng đường đầu tiên, để ghi nhận sự nỗ lực của bản thân và cũng để tự soi chiếu rồi điều chỉnh cho chặng đường tiếp theo.

Hãy bắng đầu bằng 1 lý do đủ lớn, nhưng đừng kỳ vọng động lực sẽ theo bạn mãi.

“Kỷ luật sẽ đưa bạn tới nơi mà động lực không làm được.”

----- Này tiền cho chuyến du lịch ngắn cụa mẹ con Danh Gà. Mỗi lúc thanh toán, thấy mẹ Gà cầm hẳn một cọc tiền … ai cũng cười. Mình thì thấy tự hào về cái cọc tiền lẻ này ghia. Bởi đây là tiền mẹ con mình bỏ heo dành cho những chuyến đi ngắn, không nhiều nhưng mẹ con mình thấy đủ, và muốn đi cũng có thể đi (trong khoản cho phép).

----- Vô khu vui chơi, Danh Gà sẽ rất hào hứng rằng con sẽ trải nghiệm hết các trò chơi luôn, con có tiền tiết kiệm mà. Mẹ cười tít mắt vì Danh Gà rất có được cảm giác được “thả ga”, mặc dù con số tiết kiệm của em con con lắm.

|| Sự thoải mái là cảm giác không phải con số.

----- Trước giờ mình được dạy là phải tiết kiệm, nhà mình không có tiền con ơi, đừng ăn chơi xa xỉ. Mỗi lần chi tiêu sẽ luôn phải cân nhắc từng đồng từng chút, gần như sẽ phải giới hạn các nhu cầu của bản thân để tiết kiệm. Kết quả của sự tiết kiệm đó là gì? Là luôn có cảm giác nhà mình thiếu thốn, lúc nào cũng lo.

----- Từ sinh Gà, mình bắt đầu hành trình học Quản lý tài chính, thay đổi tâm thức tài chính … và mình chọn cách khác đi:

|| Không phải vì tiết kiệm mà ép mình sống trong cảm giác thiếu thốn, mà là tiết kiệm có mục đích – để được đủ đầy sống thoải mái trong khuôn khổ mình đã chủ động tạo ra.

----- Nhiều người nghĩ mình chi tiêu rất thoáng vì thấy mình hay mua sắm, hay đưa con đi chơi. Nhưng những ai thân sẽ biết – ví mình luôn chia thành từng khoản rõ ràng. Mỗi tháng, tiền được chia vào từng ví … Mỗi ví một chút, và khi tiêu trong ví đó, mình "cho phép bản thân được thoải mái."

----- Nghe mâu thuẫn hen? Nhưng thật ra không hề. Để được khoản đi vi vu với con này, mẹ con mình đều đặn bỏ heo hằng ngày, hong nhiều nên cũng không ảnh hưởng đến chi tiêu khác mà nhìn con heo mỗi ngày một “giàu tiền” mỗi ngày mẹ con mình đều có cảm giác thành tựu, có tiền, có được sự dư giả. Và heo đầy đầy tí mẹ con mình bắt đầu bàn nhau chuyện đi đâu, có thể chơi thả ga trong mức bao nhiêu. Vậy là oki, chốt kèo, mẹ chuẩn bị đồ mẹ, con chuẩn bị đồ con, mẹ con tha nhau đi thôi.

|| Mình không cần thật nhiều để sống thoải mái.

Mình chỉ cần đủ – trong khoản đã chuẩn bị.

#TrinhLee

Tôi đang ở bên nhà ngoại, em gái tôi gọi điện về có hỏi: "Chồng chị có sang nhà không?"
Tôi trả lời: "Không. Nếu sang thì anh ấy sẽ nhắn, còn không thì thôi."

Em gái tôi đáp:
"Chỉ cần nhắn một tin bảo không sang thôi mà cũng khó thế à? Một tin nhắn mất nhiều thời gian thế à?"

Tôi chột dạ. Câu nói ấy… từng là của tôi. Một câu nói đầy sự tiêu cực và trách móc
Tôi cũng đã từng nói như vậy – với một người mà tôi yêu thương - đó là chồng mình. 
Tôi từng cảm thấy bị tổn thương chỉ vì một tin nhắn không được gửi, một câu nói không được nói, một sự im lặng không được giải thích - chỉ vì mình kỳ vọng quá nhiều. 

Ngày hôm nay, tôi học được một bài học cũ – theo một cách rất mới. Tôi nhận ra chúng ta thường phản ứng với người khác từ vết thương cũ của chính mình. Chúng ta phản ứng tiêu cực với người khác từ những tổn thương chúng ta đang mang

Nhưng giờ đây có một điều đã khác...

Khi những điều không như ý xảy đến –
Tôi không còn bùng nổ cảm xúc ngay lập tức như trước.
Tôi chậm lại 3 giây.
Và tự hỏi mình:

•  Cảm xúc của mình lúc này là gì?
•  Tại sao mình lại có cảm xúc đó?
•  Chuyện này mình có kiểm soát được không?
• Mình thật sự muốn làm gì?
• Hành động này dẫn đến hậu quả gì? Mình có chấp nhận được không?

Đó là khoảnh khắc của sự tỉnh thức.

Tỉnh thức không phải là lúc bạn không còn cảm xúc tiêu cực. Cũng không cố gắng triệt tiêu nó đi. Mà là lúc bạn ý thức được mình đang có cảm xúc như thế nào, bạn nhận diện và gọi tên được nó – thay vì phản ứng một cách vô thức.

Chỉ khi ta hiểu chính mình, ta mới thôi trách móc người khác.

Và tôi biết: mình vẫn đang học.

Nhưng ít nhất… hôm nay, tôi đã học được một điều quý giá.